年轻成年人必须增加他们的运动量，以减少患高血压或高血压的风险——这种疾病可能导致心脏病发作、中风以及晚年痴呆。目前的指南表明，成年人每周应至少进行两小时半的中等强度运动，但由UCSF Benioff儿童医院领导的一项新研究表明，将运动量增加到每周五小时可能有助于在中年预防高血压——尤其是在30岁、40岁和50岁时保持运动。
这项发表在《美国预防医学杂志》上的研究于4月15日发布，研究人员跟踪了大约5000名18至30岁的成年人30年。参与者被询问了他们的运动习惯、病史、吸烟状况和酒精使用情况。血压和体重与胆固醇和甘油三酯一起被监测。高血压的定义是血压为130/80毫米汞柱，这是美国心脏病学会/美国心脏协会在2017年设定的阈值。
在研究的四个种族和性别分类组中，黑人男性在成年早期最为活跃，运动量略高于白人男性，显著高于黑人女性和白人女性。但当黑人男性达到60岁时，运动量从高峰期的约560个运动单位下降到约300个单位，相当于美国卫生与公众服务部推荐的每周至少两小时半中等强度运动。这比白人男性的运动量（约430个单位）要少得多，略多于白人女性（约320个单位）。
在四个组中，黑人女性在整个研究期间运动量最少，并随着时间的推移下降到约200个单位。
“尽管黑人年轻男性可能在体育运动中有很高的参与度，但社会经济因素、社区环境和家庭责任可能阻止他们在成年后继续参与体育活动，”第一作者Jason Nagata博士说。此外，他指出，黑人男性报告的吸烟率最高，这可能随着时间的推移阻止体育活动。
研究人员发现，那些在成年早期每周至少进行五小时中等强度运动的17.9%的参与者，患高血压的可能性比那些运动量少于五小时的人低18%。对于那些保持运动习惯直到60岁的11.7%的参与者，患高血压的可能性更低。