胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。对于看起来不胖，肚子却总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能和“胖得均匀”的人一样，单纯靠节食减肥，因为节食减肥无法缩减他们的腰围，所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先得知道腰围超标的真正原因是什么。
接下来就跟大家说说，可能导致大腹便便的六种原因。
原因一：内脏脂肪多。很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己：是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不出来有肉肉。对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。
那么如何判断自己的腹部脂肪超标呢？可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，如果厚度大于2cm，基本可以判断腹部脂肪过多了。如果你的腰部和腹部都超标，就要多多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm，这样的身材是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱。这时，减重不是最重要的，把腰围减下来才更要紧。
原因二：胀气和胃下垂。
肠胃问题对很多人都不陌生，像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，使胃和肚子向外凸出。如果你饮食量不定，有时吃多，有时又太少，就比较容易出现类似问题。有些女孩为了减肥而过度节食，也容易导致肠胃功能变差。此外，胃下垂也是一种胃肠道常见病。
对于因为胃肠问题导致的肚子胖，除了改变不正确的饮食习惯，也需要做一些增肌锻炼来提高体能，并尝试练习腹式呼吸。
原因三：骨盆前倾。如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题话，那就有可能是骨盆前倾导致的。如何判断呢？你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。解决这类问题需要通过调整姿态，大家可以在教练的指导下，试一试瑜伽中的一些体式。
原因四：营养不良。营养不良也会导致肚子变大，特别是在儿童摄入蛋白质不足时，肚子就会凸出来。因为严重的营养不良会导致胸腔积液和腹腔积液。一旦发生这种情况，应及时就医。另外，便秘也会导致肚子胀大，这种情况一般排便后就能消除。如果近期便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入帮助排便，这样胀大的肚子会很快恢复正常。
原因五：身体纤细、腹肌薄弱。很多人在日常生活中小腹并不凸出，就是饭后会发生腹部凸起。这是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，因此吃饭后小腹或胃部就会凸起。面对这种情况，应该加强腹肌的锻炼，避免暴饮暴食。
原因六：年龄增长。
除了上述几种原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体也容易变成易胖体质，即使少吃也容易长胖。进入中年后，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸起来。不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。特别是老年人，如果腹部脂肪过多，那么罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。
所以想要预防腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要坚持运动，特别是适当锻炼核心肌肉群增肌运动，并在饮食上注意蛋白质摄入，控制精白米面的摄入。
说到这儿，狗狗也想和各位年轻的小伙伴强调一下：想要拥有好身材，想要肚子一直平坦，是需要一直努力的。不要认为自己年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。你可能不知道，不良的生活习惯是可以把身体机能提前消耗的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体。
这代谢能力一旦下降，想要恢复就没那么容易了。最后附上一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着12点，你占了多少？结果分析：占了5个以下你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。
占了6—9个你的身体代谢能力偏慢，如果是28岁以下的朋友有这个问题，那么身体代谢慢可能不是年龄增加的自然现象，而是由于全身肌肉比较少，生活习惯不好等导致的。占了9个以上你的基础代谢能力非常弱，属于易胖体质，而且身体也出现了比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的健康问题。