还在为被困床上动弹不得而烦恼？还在因睡眠麻痹惊慌失措而苦闷？在这里，我们贴心地为您奉上一份《睡眠麻痹患者自救指南》。初阶患者：从指/趾尖开始活动，逐步复苏身体。详见《杀死比尔》中新娘的标准示范。中阶患者：侧躺睡，规律睡眠时间。从根源上降低发病概率。高阶患者：好耶！可以做清醒梦了！清醒梦（Lucid dream）是指“知道自己在做梦时的梦”，许多做梦者可以通过清醒梦来操控梦的内容。
梦里的逻辑是混乱的，但感受是真挚的，你在梦里体会到的欢愉并不比真实逊色。生活中得不到的快乐，清醒梦能让你品味。看到这里的小读者大概有些跃跃欲试了，我们也贴心奉上了一份《清醒梦入门：唤醒-回床技术（WBTB）》。1.设置一个入睡后5小时的闹钟。2.醒来后保持15~90分钟的清醒，尽可能让头脑清醒活跃。3.回到床上继续睡，入睡时强化“我会在梦里知道我在做梦”的心理暗示。祝您好梦。