“健身不练腿”的后半句有各种版本，其中最让男性胆战心惊的，恐怕是YW。不练腿只练上半身，体形变得不协调是肯定的，但练腿与性功能的关系就没这么绝对了。
性功能障碍之所以令人担心，是因为并不少见。男性到40岁时，出现勃起功能障碍的可能高达40%，之后每10年增长10%。很多生理和心理的异常都会影响性功能，其中最容易改变的是吸烟、饮酒、缺乏运动和肥胖。规律运动的男性通常性功能更好。
每天运动消耗能达到200千卡的话，勃起功能和满意程度出现异常的风险减半，性活动持续时间较长，性冲动也强。之前完全不运动也没关系，从现在开始锻炼，可以将10年后勃起功能障碍的风险降低70%。即使已经出现性功能异常，多运动也有改善作用，而且能增强其他治疗的效果。运动已经成为预防和治疗男性性功能障碍的基础治疗，对于女性，运动可能也有改善性功能的作用。
运动对性功能有益是肯定的，但具体到最有效的运动种类、强度、时长和频率，目前还没有定论。上面的对比数据主要来自中高强度有氧运动，只练力量的效果不明确，也没法说明练腿明显优于其他部位。
虽然没有研究直接证明练腿能提高性功能，但雄性激素可以把它们联系在一起。性功能与睾酮在调节男性性欲、勃起和射精方面，雄性激素睾酮的作用非常重要。如果男性睾酮水平过低，性功能就会随之降低，这时用药物增加睾酮，可以明显改善性功能。这让很多男性认为睾酮水平等同于性功能，想方设法要“促睾”。
练腿虽然不一定能提高性功能，但对身体其他功能和整体健康的影响很大。
因为练腿动用的肌群比较大，所以不仅能维持或增加肌肉量，还帮助提高心肺功能和预防疾病。无论日常生活还是做各种运动，多数动作都需要臀腿发力，练好了腿，才能上楼梯不累、跑得快、跳得高、击球有力。最后回到练腿对体形的影响。增加肌肉量的时候，上下平衡才好看，而且练腿的全身增肌效果强于练上半身。因为臀腿训练后，睾酮等促进肌肉生长的激素水平更高，不仅促进臀腿本身肌肉增长，还有利于增加上半身的肌肉和力量。
这时可以用到前面的“促睾”练法。对于想减肥的人，除了控制饮食，最重要的是增加热量消耗。相比其他部位的训练，练腿时的负重通常要重很多，训练消耗的热量也多，所以用练腿来减肥效率更高。健身不练腿，确实迟早要后悔，不过后悔的原因可能不止那一种。