想解决便秘，方法不是千篇一律。面对不同情况下的便秘，我们应该如何调理。很多人认为某次大便排不出来，或者几天才排一次，就算是便秘了。但，其实医学上对于便秘的症状定义是得有以下这些症状：排便时或之后无任何不适也是关键。
会引起便秘的原因有很多，只要造成肠蠕动减慢、肠黏膜黏液分泌减少，都可能引起便秘的发生。面对不同情况下发生的便秘症状，大家还是需要知道其原因，然后针对原因去调理以及改善症状。
情形一：生活环境的改变。很多人出去旅游，或者出远门，都很容易发生便秘症状。早起不会及时有便意，甚至几天不想排便。其实，这种情况大多是因为环境的改变，生活节奏的变化，导致饮食睡眠和身体节奏被打乱。
情形二：情绪紧张。除了生活上的改变会影响身体外，其实情绪的变化同样也会影响身体。大家可以仔细想想，是不是每次到考试或者面试等关键时刻，情绪会变得紧张，而往往这个时候让人一天都很难有便意。
情形三：节食导致便秘。突然的饱食或者饥饿，或者改变了食物内容，会导致胃肠功能紊乱以及肠道的菌群在短期内无法适应，同样会发生便秘。相对于饱食的人，节食减肥的人其实更容易发生便秘。
情形四：饮食结构不对。日常经常吃白米白面，导致膳食纤维摄入不足，其实是大多数人便秘的主要原因。生活环境过于干燥，其实也会导致身体缺乏而便秘。油炸、烧烤、炒货这些食物虽然美味，但酱料、盐分添加的比较多，而且经过高温后，水分少。
情形五：缺乏运动。对于现在很多在办公室久坐的上班族而言，便秘是一个比较普遍的问题。长期缺乏运动，不仅会导致血液循环差，还会使肠道、盆地肌肉没力气。