果壳每次讲怎么减肥，后台总有人哭着喊着想要“增肥”。行行行，今天就满足你们。对于怎么吃都不胖的人，增肥确实是有难度的。别人“喝水都长肉”，瘦子们却“五行缺肉”，吃什么都胖不起来；偶尔多吃点，胃肠马上不舒服，又瘦了二三斤……这不是在炫耀，瘦子们的痛苦别人很难体会，他们是真心实意地、迫切地想要长胖。怎么吃都不胖，并没有那么值得羡慕。
对多数人来说，长胖实在是太容易了，现代社会的生活习惯和长胖是绝配，那么多高热量的好吃的，一屁股坐下半天不用挪窝。竟然有人想胖而不得？事出反常，必有其因，仅仅一个“消化不好”也无法提供全部解释。这时候，先要去医院排除疾病，再从“吃”上想办法。如果确认自己没什么健康问题，可以直接拖到后半部分看具体方法。这些全身性的疾病可能让你消瘦。什么情况可能需要去医院检查呢？
有两个简单的指标可以参考：①BMI<18.5；②BMI虽正常，但近期出现非减重（非主观性）的体重显著下降。如果符合以上两个条件之一，建议去正规医院就诊。根据具体情况不同，可能需要去消化内科、内分泌科、外科、心理科和营养科等。首先要排除的是全身性的、比较严重的疾病，比如糖尿病、甲亢、肿瘤等。如果检查之后发现了问题，可能就需要针对性的治疗。以上这些全部排除后，临床医生才会把目光落在消化系统上。
这些消化系统的问题可能引起消瘦。可能引起消瘦的消化系统问题很多，需要去消化内科排查。医生会将以下情况纳入考虑：1既往有没有过消化道疾病；2有没有消化道的重建；3有没有消化道结构异常。按照以上思路排查后，医生可能会对症地建议使用一些促进消化和胃肠动力的药物。
如果就诊营养科，营养医生还会做专业的营养筛查和评估，一般涉及疾病、体重和摄入变化、年龄、食欲、活动能力、身体成分等项目，根据筛查结果打分，异常者判定为营养风险或营养不良。这时，医生会建议进行专业的营养干预，比如口服肠内营养。迫切想长胖时，肠内营养是好选择。即使检查出相关疾病后得到了治疗，增重也一定不是单纯一句“使劲儿吃”就能解决问题的。在排除病因的同时，可以考虑加用肠内营养。
名为肠内营养，实则是药品。对于部分疾病而言，肠内营养不仅是营养支持，还是治疗手段。几种常见的肠内营养制剂。通俗地说，肠内营养制剂就是按照制药工艺把各种营养素汇总到一块儿，同普通食物相比，成分更明确，营养更全面，稍加消化或无需消化即可吸收。制剂的形式多样，有粉状的，像小朋友喝的奶粉一样；有液体的，像瓶装饮料。使用时注意两个细节可能有帮助：一是要足量；二是要慢慢喝，啜饮更佳。
目前国内的肠内营养制剂使用逐步规范化，新的产品不需要进行药品注册，也叫做特殊医学用途配方食品。这些制剂通常在医院里开具，应遵医嘱使用。严重营养不良者甚至需要胃管等鼻饲来进行肠内营养，更严重的还要静脉输注肠外营养，这些更加专业，多在医院里进行。吃饭技巧。如果去医院排查之后没发现什么大问题，又觉得肠内营养太麻烦，能不能单纯靠吃饭技巧解决问题呢？
由于疾病、人群不同，质控难，吃的技巧对于增重的效果，少见高质量的研究。经验上，诊断为营养不良者，不加肠内营养，只靠饮食可能难以纠正；但讲究了吃的技巧后，大家普遍反馈是舒服多了。以下建议仅基于经验，可斟酌参考。怎么吃。1. 少量多餐。2. 增加咀嚼次数。3. 饭后俯卧3~5分钟。吃什么。1. 少喝汤。2. 少吃可能让你不适的食物。3. 吃“软饭”。4. 优质蛋白不能少。
5. 瓜类蔬菜和叶类蔬菜都要有。综上，老是不胖或者近期非自愿体重下降明显者，可能需要医院就诊；医生说没啥问题，自己也没觉得瘦到影响正常生活，那就无需纠结；而对迫切希望长胖者，肠内营养是好选择。另外，吃饭可以讲点儿技巧。