通常，心理学家是不会建议我们压抑情绪的。虽然很多时候我们必须压抑自己的情绪，比如被蠢蛋老板臭骂，课题答辩时被导师狂怼，表白被拒但你离开也要体面——在成人世界，情绪压抑（emotion suppression）无处不在。过度的情绪压抑对我们的精神健康有很多坏处。
例如在加利福尼亚大学的研究者和波士顿大学的研究者共同发表的一项研究里，如果研究人员要求人们在观看一段悲伤影片中压抑自己的情绪，他们在整个过程中会感觉更悲伤；在观看结束后，这种悲伤的情绪会持续得更久。在瑞士心理学家宾得2012年发表的一项研究中，他指出，情绪压抑会干扰海马体在记忆储存时的活动，导致记忆损失。
前两年有一句鸡汤很流行，说的是“别把最坏的情绪留给最亲的人”。可是很多时候，我们也控制不住自己，因为我们实在需要表达情绪。但其实，当我们在向亲密的人发脾气的时候，只是在发泄负面情绪，而不是在好好表达情绪。当然，我们完全可以在最亲的人面前“做自己”，我们只是要换一种有别于发脾气的、健康的表达方式。我们需要学会的是一种，在不伤害爱你的人的前提下，正确表达自己情绪的沟通方法。
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