你的情绪失控总伤了朋友和自己。工作业绩无法完成、领导交代的工作没有做好、deadline还是无法交工，这些事情是不是总让你焦虑不安？虽然只是因为一些小冲突造成的矛盾，却总有不知道哪里来的情绪爆发出来，导致你和别人大吵一架？每当一个人的时候，总会有一种孤独感，想到那些孤独的诗句，听一首忧郁的情歌，总让你有种被莫名的忧伤击中，仿佛被世界抛弃的错觉？
我们总在控制情绪和被情绪控制中挣扎，因为情绪失控，很容易就伤到了身边的朋友和家人，也会让自己陷入一种纠结和懊悔的心态。
你的每一次情绪失控，都伤害了朋友和亲人，更伤害了自己。学会情绪控制，是相处的必修课。真正的情绪管理高手不是控制情绪，而是善用情绪。真正的情绪管理，是懂得善于运用情绪，将情绪为我所用。就像说的那些情绪自控能力强的人，他们“前一秒拍案而起，后一秒喜笑颜开”，把愤怒的情绪当成了一种好用的工具。
人人都想管理好自己的情绪。但好情绪不是目的，好情绪背后的收益是目的：良好的心情，每天都很开心，更高的效率，更受别人欢迎，职场发展更快……所以，我们每个人都需要有一个良好的“情绪自控力”，可以处理负面情绪，摆脱负面情绪的纠缠，将负面情绪变成积极的情绪。
这次，分答请来了情感心理专家，国家婚姻家庭咨询师周小鹏，教你调整各类情绪的实操方法，学会在沟通中正确表达情绪，与朋友、恋人、亲人更好地相处；6步让你在工作中表现得更加职业，让你成为大家公认的高情商同事。
现在，周小鹏将10000小时的咨询经历、数千咨询案例的成功经验，浓缩为6节情绪管理课，带你从搜寻自己的情绪记忆开始，发现自身焦虑、挫败、愤怒、抑郁等负面情绪真正来源，有针对性地应对、排解情绪，提升你在工作生活中的情商，做自己情绪的主人。
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