对于喝水，很多人都没有太准确的概念。以至于每次不管感冒，咳嗽，头痛还是痛经，都只能跟对方说：多喝水！！！或者，多喝热水！！！其实，被嘱咐“多喝水”的人，内心肯定很想这么怼回去：多喝水多喝水多喝水，那到底喝多少，喝什么水，怎么喝，什么时候喝，你知道吗就瞎BB？
为了让大家以后避免这种尴尬，同时能够给关心的人一些真正有用的喝水建议，维他狗接下来就跟大家聊聊：1. 每天喝8杯水到底科不科学？2. 如何判断自己是不是该喝水了？3. 早起一杯淡盐水、蜂蜜水润肠通便？4. 喝水时间有什么要注意的？
每天喝多少水？《中国居民膳食指南》推荐量：7~8杯（成人）。首先，给大家明确一个概念：所谓的8杯水其实是指的普通一次性纸杯（一纸杯200ml左右）的8杯。2016版的《中国居民膳食指南》对日常饮水的推荐量是1500-1700ml，也就是大约7-8杯。但是，人体自身代谢会产生水，从食物中也能获取一定量的水分，所以不是每天必须要喝足或只能喝8杯水，也要根据环境的干燥程度，温度及出汗量来进行调整。
判断喝水量是否足够的方法：尿液观察法。身体健康的人，在正常饮食情况下，判断自己喝水量是否合适，最简单的方法就是观察尿液。如果尿量少而颜色偏深，通常是饮水不足的指示；反之尿量多，尿色非常浅淡，说明可以稍微少喝点水。
喝什么水更好？早起喝淡盐水、蜂蜜水：加重缺水，增加身体负担。早上起床之后，人体本来就处于缺水状态，喝淡盐水不仅不能补充水分，还可能加重缺水的情况。另外，中国人饮食中的盐分普遍都超标，再来一杯淡盐水相当于再多摄入一些盐分，会增加身体负担。蜂蜜水也是同样如此，因为蜂蜜中80%都是糖，过多糖分的摄入也会增加身体负担。
补水最佳选择：白开水或矿泉水。说起来，我们的目的其实只有一个，那就是补充水分，而白开水只需要烧开就可以喝了，多省事，家里装个净水器，或者买桶装饮用水再烧开，性价比都很高。虽然喝矿泉水相比白开水花费稍微大一点，但也是补水比较好的选择。
什么时候喝水好？其实，并没有喝水的最佳时间，就是想喝的时候就喝一点，千万不要忍着渴不喝。不过，也有几个要特别注意的喝水时间：1. 早起后喝一杯水；2. 运动前喝一杯水；3. 运动后休息15分钟再喝水；4. 睡前半小时或1小时喝半杯水。