在保健品宣传语中，我们常会看到不少反复出现的“套路”，比如说“抗氧化”、“提高免疫力”或是“防癌”，而“改善微循环”也是经常出现的一个。比如这种手脚冰凉、疲劳乏力，这都是微循环不好的错！在一些宣传中，微循环简直快成了“百病之源”。号称“改善微循环”的产品也是层出不穷，从食疗到磁疗，再到泡脚粉……“微循环不好”到底是指什么？这些锅，真要让微循环背吗？
医学上，“微循环”指的是微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液循环。微循环确实很重要，通过这些遍布全身的细小血管，氧气和营养物质进入到周围的组织当中，细胞代谢产生的废物进入血液被带走，因此维持各个器官和组织的正常运作。正常情况下，微循环的血流受到神经、激素、局部代谢产物浓度等因素的调节。只要组织细胞活着，血液容量足够，毛细血管功能又正常，微循环就会一刻不停地运作。
一些疾病确实会导致微循环障碍。比如一种名叫“雷诺氏综合征”的情况，在寒冷等刺激因素下，患者的手指等部位皮肤会变得非常苍白，接下来又变得青紫，而后转为潮红，同时会出现麻木、疼痛等症状。这是由于间歇性末梢小动脉痉挛、管腔狭窄引起的一种血管疾病。糖尿病和吸烟也会对血管造成损伤，进而导致微循环出现问题。在糖尿病患者当中，会出现视网膜和肾脏的并发症，这就是由微血管病变导致的。
吸烟还可以导致血栓闭塞性脉管炎，四肢的中、小动脉和静脉发生慢性炎症，导致血栓、血管闭塞，引起肢端发凉、麻木、酸痛等症状。此外，如果人体突然大量失血或者丢失体液，微循环也会受到影响，这种全身性的微循环障碍是极其致命的情况，需要立即治疗。
微循环确实很重要，如果出现了问题确实需要认真对待——但是，我们平时所看到的很多与“微循环”有关的宣传却纯属忽悠。
比如说天冷时的手脚冰凉，它经常会被和“血液循环不好”联系在一起，但其实并非如此。温度一低，手脚的血流确实会减少一些，但这是应对寒冷时正常的生理调节机制，并不代表微循环功能出了问题，它和我们前面看到的手指完全失去血色的“雷诺氏病”也不在一个数量级上。在外界温度降低时，手脚变凉是很正常的情况，这在女性身上通常更明显一些。
一般来说，只要适当保暖、运动就足以改善手脚冰凉的状况，它不代表“体质虚弱”或是“微循环障碍”，也不需要什么特殊的“改善微循环”措施。
而至于说“微循环障碍”导致失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调之类的毛病，那就更是扯得太远。
这些症状有些是真正的疾病导致，比如心慌气短可能和心脏或者肺部疾病有关，月经不调可能是因为内分泌系统紊乱；有些可能是一时压力大、生活不规律、情绪不好导致的不适。这些症状和疾病各自都有不同的成因，当某些人简单粗暴地把它们全都归为“微循环障碍”或是“亚健康”之类的概念，并且开始推销“食补”或是保健品时，就要格外小心了。
说到微循环，还不得不提“微循环检测仪”。
这种东西在大医院难得一见，但却时常会出现在某些“健康讲座”或是保健品摊位上，用“免费检测”来吸引人们的眼球。这种检测号称在手指上照一照就能发现隐藏的血液循环问题，心脑血管病、高血压、中风、糖尿病，统统都能诊断！但其实，这里面也是忽悠成分居多。所谓“微循环检测仪”，其实是一种显微镜，它可以将甲皱部位（指甲根部）的毛细血管放大观察。这东西有用吗？还真有一点，比如说可以帮助诊断前面提到的雷诺氏病。
但是，这种检测的应用范围非常局限，单靠它来诊断高血压、糖尿病之类的疾病并不可靠。这几个病本身就有医学上十分明确的诊断标准和治疗方案，放着可靠的方法不用，单靠看看手指上的血管来推测全身的健康状况，这可说不过去。
拥有健康的“微循环”，靠的可不是食疗、泡脚或者什么保健品。我们保护血管和血液循环健康最好的办法依然是坚持健康的生活方式。
现代人们多食少动的生活方式，使得高血糖、高血压、高血脂之类的慢性病越来越流行，而这些疾病，就是损伤体内血管的重要因素。如果不加控制，这些疾病就会导致小血管病变、大动脉硬化、血栓形成等等，血管一出问题，中风、冠心病、肾病、视网膜病变等一系列麻烦也会接踵而至。因此，那些预防和控制“三高”的措施，就是保护循环系统最好的方式。
低盐低脂饮食，注意控制体重，适当锻炼身体，定期监测血压、血糖、血脂，出现问题时坚持治疗……这可能都是老生常谈的建议了，但它们可是真的有用啊。远离烟草也是很重要的一点。大家常听说抽烟伤肺，而吸烟对血管的危害同样很大。烟草中的尼古丁等有害物质能损伤血管内膜，影响血脂代谢，加速动脉粥样硬化。前面已经说到，“血栓闭塞性脉管炎”就和吸烟有很大关系，在戒烟之后疾病能得到改善。
而对冠心病、中风等疾病的预防，就更需要戒烟了。一些特殊的风湿免疫系统疾病，比如雷诺氏病、系统性硬化症等等，则需要在专业的风湿免疫科医生指导下进行治疗。