你指挥着一艘还算完好的小船在无边的黑暗中探索着。唯一的灯光在船前形成一束，但被浓稠地化不开的迷雾阻挡。你小心翼翼，然而黑暗压抑着你的心。你的船员们逐渐产生幻觉，几乎发狂。周围是如同死亡的寂静，只有海涛拍打船舷的单调之音。有时，你会感到有东西在窥探你，但当你凝神细望，它们似乎又都是幻觉。食物没了，最后，只剩你一个人了。灯光熄灭，如小山般的海怪从海底浮起，争相抢夺最后的美食。
这些都是你在《无光之海》里会经历的东西。
《无光之海》是游戏公司Failbetter开发的一款航海探险恐怖游戏。在游戏里，你也许会贩卖包裹着活人的木乃伊，甚至也许会在需要生存的时候不得不吃掉你的船员。途中，你会遇到各色各样细思恐极的事情，而对黑色深海的恐惧将始终伴随着你。为了继续玩下去，我们得先试图克服内心的恐惧。首先，我们来分析下人类的恐惧，到底是怎么来的。
从我们的祖先开始，人类就生活在草原上、森林里。无论是从生理上还是心理上，我们适应的是陆地生活。对海洋，我们当然抱有一种与生俱来的未知感与畏惧感。1920年的小艾伯特实验证明，可以通过培养让人对原来不害怕的东西产生恐惧的心理。比如，在我们过去看过的电影、书籍和电视里，除了从外星飞来的，几乎所有的大型怪物要么来自海洋中，要么隐藏在海洋里。这种宣传更容易让我们对本来就不够适应的海洋产生恐惧。
“海洋恐惧症”有个名词，叫“Thalassophobia”，是一种对巨大的波浪、广阔而漆黑的水体、或者离陆地过远的恐惧心理。而很多时候，这种恐惧还包括了对海洋里巨大生物的畏惧。一般情况下，人们在海边游泳冲浪和在珊瑚礁里浮潜，也没有什么问题。不过，大部分人普遍都会对漆黑的深海怀有某种莫名的恐惧感。而你能在网上找到的“海洋恐惧”图片，绝大多数都是这种对深海以及怪物的恐惧。
有些恐惧是“天生”的，比如对黑暗的恐惧，比如对巨大生物的恐惧。人为什么会“害怕”？简单来说，这是演化的结果——不能对危险保持警惕的，敢于作的都已经死了，剩下的当然都是“怕死”的。恐惧实际上是人（动物）面对现实的或想象中的危险时产生的“惊慌”和“紧急”的一系列生理与心理状态——一般情况下是出汗、心跳加速以及精神更加敏感——来帮助人类更好地应对野外危险的环境。
通常，人们会有特定的恐惧对象，“深海恐惧”的恐惧对象是多重的：未知、黑暗、幽闭，以及巨大的生物——而《无光之海》就占全了。微弱的灯光之外全都是未知的黑暗，漫长但受困于一只幽闭小船的航行，以及小山般的海怪？饶了我吧！
如果你在观看一些图片时产生了恐惧的心理，克服的三个方法其实比较简单：再看一遍、再看一遍、再看一遍。有研究证明，对某件东西的恐惧感是可以通过后天的学习逐渐适应并消除的。也就是说，一旦你通过接触和学习，了解到这些看起来不太舒服的图片并不真实或者并不危险的时候，你对它们的恐惧感也就逐渐消失了。当然，这种训练需要与放松结合起来，逐步适应以减轻恐惧感带来的不适。