俗话说“一天之计在于晨”，经过一夜的睡眠，在安静的清晨醒来，本应该觉得精神饱满、神清气爽、心情振奋，但在现实生活中，事实往往并非如此。您有没有过这样的感受呢？早晨起床，本应该精神愉悦地筹划一天的工作与生活，可是心情却突然变得糟糕起来，甚至不自觉地想起不开心的事情。或者，经常无端失眠、易醒多梦。
更有甚者，对以往的爱好和日常活动都失去兴趣，生活变得懒散，不思进取，会为一些小事就愁眉不展，不由自主地感觉到空虚，从而陷入对过去不断自责和对未来失去信心的境地。如果您出现以上症状，那有可能已经产生了轻微的抑郁心理。美国科学家的一项调查显示，每13个人中就有1人被清晨头痛所折磨。这种情况通常会造成患者的情绪不稳定，甚至还会影响到他们的工作以及与他人之间的关系。
研究发现，清晨头痛发病率最高的就是那些患有忧郁症或焦躁症的人。英国科学家的研究也发现，人体内的应激激素皮质醇在工作日早上比非工作日早上明显升高。当人们在周一早上醒来时，一想到工作，便会产生压力，使皮质醇升高。皮质醇在新陈代谢、血压和心血管功能等方面都起着重要的调节作用，能够抑制免疫系统活动，有助于机体对应激产生应答。
皮质醇水平在一天内会有正常波动，清晨最高，上午和下午逐渐下降，过多的皮质醇对心、脑、新陈代谢和其他机体功能都有负面影响。伦敦大学斯泰普托博士认为，皮质醇的增高可能是对将要开始的工作和即将要面对的要求做出准备的生物学标识。那么，为什么抑郁症会在早上困扰我们呢？
据专业医师介绍说，原因主要为以下几点：一是睡眠的影响，一旦嘈杂不适的环境导致睡眠质量差，第二天醒来精神尚未恢复，就会焦躁不安，从而出现抑郁情绪。心理学上所说的回避心理也是原因之一，每个人在现实中都需要面对一些不愿但又必须处理的事情，在矛盾挣扎中就会产生抑郁。此外，一些日常不顺利的事情也会导致抑郁，比如工作能力下降，人际交往不顺畅等等。
若要摆脱抑郁症的困扰，患者应当消除自卑感，建立客观的自我评价，多同朋友谈心或者到心理治疗中心寻求帮助。尽量丰富自己的业余生活，多安排一些能愉悦身心的活动，比如旅游、泡澡、打球、散步等等。扩大人际交往范围也是很重要的治疗手段，家人应当多与之交谈，选择轻松鼓励的话语，以帮助患者逐步树立自信心。另外，早晨照镜子检查面部状况，可以对健康状况进行自我判断。下面列出一些常见症状，供读者参考。
1. 眼带血丝：熬夜太深，应注意早睡；2. 眼圈昏暗：疲劳过度，注意休息；3. 眼圈红肿：肾脏虚弱，应查尿液；4. 眼皮跳动：神经疲劳，应松弛精神；5. 皮肤斑点：缺乏维生素 B、C，应多吃蔬菜；6. 皮肤粗糙：劳动过度，应当休息；7. 皮肤微黄：心脏衰弱，不要嗜酒；8. 嘴唇微黄：心脏衰弱，力求戒烟；9. 齿龈出血：缺乏维生素 C，应多吃新鲜蔬菜水果；10. 舌头发白：胃有病变，需调整饮食。