热闹的春节长假过后，新一年的工作学习计划又提上了日程。也许你会做一个年度计划，甚至是更长远的5年、10年计划，比如：存钱买车、坚持健身计划、学习一门外语等等。那么，如何才能更好地完成我们的计划呢？来看看心理专家的建议吧。
我们在考虑下一年的计划时，一开始这些想法都比较简单，这种情况在年终总结中也总是会出现。这是因为在我们的认知活动中，通常对于时间距离比较远的事情，往往考虑得比较笼统。这是一种认知方式，也是我们对时间的一种解读方式，这个理论被称为解释水平理论，主要关注不同的时间距离观念下，我们的决定会有什么不同。
制定计划是为了付诸实践。早在20世纪初，著名的教育学家和心理学家桑代克就提出，行为的形成需要不断练习，这样才会形成刺激和反应之间的连接。那么，需要多长时间我们才能把这个习惯建立起来呢？真的如大家常说的“形成一个习惯需要21天”吗？
纽约大学的研究者加布里埃·欧庭提出可以使用“心理对比”的方法，来促使我们实现目标。主要分为3个步骤：第一步，想象一下目标实现带来的积极效果，也就是我们要实现的这个目标能为我们带来什么收益，假设我们的目标是“改善自己和朋友的关
待实现的目标，需要我们付诸努力才能实现，需要自我控制能力和自我管理能力的参与。但是研究发现当我们感到疲惫、情绪低落或者饥饿的时候，可能更容易妥协和放弃。提前做好准备，比如如果要减肥或理财，就要通过提前把垃圾食品清理出去，把信用卡注销等方法，避免在意志薄弱时放弃减肥和理财计划。