瘫在沙发上看电视，根本不能“放松精神、减轻压力”！

瘫在沙发上看电视，根本不能“放松精神、减轻压力”！

对不少人来说，一天中最放松的时候大概就是晚上回家，窝在电视机前，全神贯注地沉醉在节目中，什么都不想，彻底远离压力十足的生活与繁重烧脑的工作。但是，观看你喜欢的电视节目真能让你放松吗？看电视真的能减压吗？

大脑需要休息。人类大脑的专注力只能维持一两个小时，然后你会感觉精神疲惫，无法吸收新信息，所以，精神上的休息和放松至关重要。脑电波分为几种：如果你头脑清楚、专注于某一个任务，那么会出现β波；而要是你的精神处于放松状态，信马游缰地胡思乱想，或者正在做白日梦，那么大脑就会释放出α波。

看电视时，大脑在干什么？目前为止，神经学家仍不清楚看电视的时候我们脑子里会发生什么。但现代的EEG技术可以直接探测脑部的电活动，有研究发现，当我们坐在屏幕前，像僵尸一样什么都不想的时候，大脑中高功能水平的活动会暂停，比如说，掌管分析推理的新皮质会沉寂下来。与此同时，脑部最大的皮层组织——视觉皮质会高度活跃。

然而人们通常的看法并不完全正确——这种投机取巧的“放松”，实际效果其实不如转移注意力。“躺下来什么都不干就是休息？这不符合身体运作的机制，”马修•埃德伦德（Matthew Edlund）是研究休息与修复的专家，就职于生理节奏医学中心（Center for Circadian Medicine），他告诉我说，“人体随时都在修复和更新，但如果你适当切换不同的活动，修复效果就更好。

甚至在我们睡觉的时候，大脑也不会“关机”；事实上，由于睡眠期间身体放松下来，大脑反而更加活跃，它会消化组织白天收到的信息，继续完成学习。睡眠有益身心，有助于提高认知能力和创造力，同时还能改善情绪，帮助我们减重。

电视让人忘记烦恼，沉醉幻想国度。问题在于，如果你换个方式休息，取消片刻的小睡，改成在电视机上观看喜欢的最新节目，那还能得到这些好处吗？“喜欢”这个词或许太轻，人们常常称之为“上瘾”——那些情节复杂的系列剧集尤其容易让人沉迷、上瘾。

有一个理论认为，看电视的时候，我们的脑子并未处理信息，但也没有完全放空；快速变化的图像和突如其来的声音会触发大脑的“定向反应”，这是一种无意识的直觉反应，旨在保持警觉、随时监控周围环境中所有突发刺激。

那么问题来了：我们太爱看电视了。看电视让我们感觉放松，而且还能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。有的心理学家认为，看电视是良好的减压方式，因为它能够转移我们的注意力，解放不堪重负的头脑，让我们暂时忘记现实的担忧。

但是，研究者还发现，过度沉迷电视（如今美国人每天观看电视的时间达到了惊人的5小时）反而会让你感觉更糟。《科学美国人》上的一篇文章在探讨电视瘾的时候解释道：“一旦关上电视，轻松感立即消失，但消极感和更低的警觉性却保留了下来。

看电视到底是不是一种有效的休息方式？这个问题仍有待研究。目前没有确切证据证明它的有效性，当然也没有反证。不过可以确定的是，我们本来可以用看电视的时间去做其他一些已经确认更有效、更健康的活动。

埃德伦德表示，对大多数人而言，要想恢复身体和精神，积极的活动（例如锻炼、冥想或者和朋友出去玩）比消极的休息更强。“与缩在电视机前相比，社交与运动的结合会让你感觉更加兴奋、清醒、活力十足。”