医学研究是一个发展的学科，很多以前认为是正确的理论可能被新的数据推翻，而有些以前被推翻的理论也可能有新的数据来支持。前一段时间写了几篇文章，驳斥了一些流行保健品宣称的效果，建议大家不应该依赖保健品，而是要注意饮食平衡多样化。
现在国民经济已经有了长足的发展，大多数中国人，特别是有能力支付保健品的人，一般都能负担健康饮食。健康饮食不是要吃一些很贵的东西，而是食物的种类要多样平衡，避免高糖高盐重油。中国社会已经开始面临西方社会常见的肥胖问题。很多人不是营养不良，而是营养过剩。
首先，吃不健康的食物对身体造成的危害不是吃几粒保健品就可以逆转的。过量的添加剂、糖、盐、脂肪的摄取会造成许多健康问题。其次，保健品只是几个有限的成分而已。谁说身体只需要这些就可以了？遵循一个健康的饮食方案，例如得舒饮食和地中海饮食，单个成分的摄入不容易过量，营养也是全面平衡的。
很多人对待包括维生素在内的保健品、补品甚至某些药物的最大的问题是：它们经常被当作健康的生活方式的替代品——这也是广告商想让你形成的错觉。然而，每日保证吃水果和蔬菜的人不需要维生素；每周吃两顿鱼的人不需要鱼油；而经常运动和饮食健康的人却很少需要吃减肥餐和用减肥药。
人体血液中辅酶Q10的水平在0.30至3.84 µg/mL之间被认为是正常值范围。一个人血液里大约有1/4的辅酶Q10来自饮食：肉、家禽和鱼类是主要的食物来源。剩下的3/4是人体自身产生的。对于大部分普通人群来说，自身合成的辅酶Q10的量足够大，不会有辅酶Q10缺乏的问题。
市面上有很多纯化的辅酶Q10作为保健品出售，通常被宣传可以帮助增加人体能量，控制血压，预防心血管疾病、帕金森氏病和癌症等。甚至很多护肤品里面也有辅酶Q10，号称可以减少皱纹。美国食品药品监督管理局 (FDA) 尚未批准辅酶Q10用于治疗癌症或任何其他医学疾病。
大多数普通人并不缺辅酶Q10，完全可以依靠食物摄取和自身合成满足身体所需。老年人，一些疾病 (例如心力衰竭、高血压、牙龈疾病、帕金森氏病、血液感染、某些肌肉疾病和HIV感染) 的患者, 或服用他汀类药物的人，体内的辅酶Q10水平可能会低。但是，对于很多服用他汀类药物的人来说，虽然体内辅酶Q10的水平降低了20-40%，却并没有证据证明辅酶Q10的减少会直接导致任何不良的影响。