在很多人的印象中，关节炎应该都是老年人得的病。据统计，我国居民关节炎的总患病率为13%，约有1.2亿的中
国人正在受到这种疾病的折磨，而且年轻人发病率逐渐升高。现在越来越多的年轻人遇到了关节方面的健康问
题，常见的有“吃货族”的痛风、“久坐族”的颈肩综合征、“电脑族”的鼠标手、“手机族”的手机肘、“开车族”的腰椎
病等。
无论是掌指关节、桡腕关节、肘关节、肩关节、肋椎关节、骶髂关节、髋关节、膝关节、踝关节还是跖趾关节，
几乎所有的关节都可能发炎。如果身体多处关节同时发炎，我们则称这种疾病为多发性关节炎。其中，膝关节炎
患者占所有关节炎患者的一半以上，而髋关节炎患者相对较少，但也约占总患者的1/4。在掌指关节炎患者中，女
性（患病率为36.6%）明显多于男性（患病率为15.7%）。
关节炎可分为原发性关节炎和继发性关节炎。原发性关节炎患者的关节软骨被认为有生理缺陷，而继发性关节炎
则是由机械压迫、关节错位、基因因素、炎症或者代谢紊乱引起的。年龄增长、肥胖、缺乏运动是关节炎的主要
病因。
一个关节至少由两块骨头组成，骨头被关节囊包裹。关节囊分为内外两层：外层为结实的纤维层，它能将两块骨
头牢固地联系起来；内层为滑膜层，其分泌的滑液可以起润滑作用，减轻运动时的摩擦，还可以为关节软骨提供
所需的营养物质。
骨骼肌是人体运动的引擎，负责带动身体运动并促使关节软骨吸收营养。筋膜通过肌肉运动发挥作用，能够反映
肌肉的运动习惯。
面对威胁，身体会感到压力和紧张感。如果这一状态持续，身体就会在某个时刻出现疼痛。这种疼痛被称之为：
警戒性疼痛，是身体受到损伤的信号。
这还需从根源着手，而引发疼痛最常见的原因就是肌肉和筋膜紧绷程度过高。只有解决了肌肉和筋膜紧绷程度过
高的问题，身体才会自行消除疼痛，因为此时身体已没有必要再产生疼痛来发出警告了。而如果对疼痛采取抑制
措施，则会使导致疼痛的原因继续存在，从而使身体反复产生疼痛以发出警告。久而久之，关节炎和关节磨损就
会自然而然地出现。
只需消除导致发炎的原因。在大多数情况下，发炎反应都表示身体正在自行修复，或者正在努力使新陈代谢恢复
正常。等身体完成修复后，炎症自然就会终止。如果抑制炎症，身体就无法完成修复的过程，这会导致关节磨损
反复出现，并使炎症反复发作。
导致关节炎和关节疼痛的间接因素有三类：营养因素、精神和心理因素以及环境因素。如果你能将饮食、心理和
环境三个因素结合起来进行改善，就能更好地促进软骨再生。同时，你的关节疼痛也能得到缓解，因为肌肉和筋
膜紧绷程度的降低会使“疼痛湖泊”中所有的“关节球”都下降。这样一来，你在运动时就会感觉更加轻松。最重要
的是，这些措施还能改善你的整体健康状况。
欧洲知名疼痛专家彼得拉·布拉赫特与丈夫罗兰·利布舍尔-布拉赫特经过35年的临床研究发现，有针对性地摄入营
养和进行运动可以使软骨重新生长，并提出了一套针对全身15大疼痛区域的关节修复方案——《关节炎革命：逆
转关节磨损与疼痛的28天修复方案》，供读者参考。