长辈们念叨的“秋冻”靠谱么？

长辈们念叨的“秋冻”靠谱么？

秋天到了，天气凉了，各位叔叔阿姨也开始在朋友圈刷养生谚语了。比如，春捂秋冻，不生杂病。结果就是，好多二十多岁乃至三十多岁的人，仍然没有“穿衣自由”。

气温是影响健康的重要因素之一。那么，“秋冻”真的靠谱吗？所谓“秋冻”是说秋季气温刚刚开始下降，要少穿一点衣服、让身体受受冻，等到寒露或霜降之后再穿厚些。这样，可以通过冷空气刺激自己的身体，增加御寒能力、减少疾病。

人体的体温调节系统跟空调有一点像，都有一个设定好的温度，外界温度比它高的时候制冷、外界温度比它低的时候产热。只不过人体的温度是早就设定好的，即37℃左右。在这个温度范围内，重要的内脏器官才能正常运转。秋冬天的环境温度比37℃低得多，因此，人体要想办法为内脏器官创造舒适的环境。

接触的冷刺激越多，身体的调节能力就相应越强。这称之为“冷习服”，也叫“冷适应”。不过，需要提醒大家两点：第一，冷适应的能力跟年龄、性别、种族、运动情况、饮食情况等许多因素有关，未必您想适应就一定能适应的。第二，到底什么样的冷刺激最合适呢，是越冷越好，中等程度好，还是一边接受冷刺激一边参加体育锻炼最好，目前还没有一个特别明确的答案。

冷适应确实可以减少某些疾病，比如冻疮。冻疮说白了就是不能适应冷刺激，皮肤中的血管收缩太厉害，导致周围的细胞得不到足够的氧气。研究显示，多参加体育锻炼、增加御寒能力可以减少冻疮的发病率。

有些疾病跟冷热感受没什么关系，比如呼吸道感染。普通感冒、流行性感冒是秋冬常见病，很多人想当然地认为它们跟温度有关，其实不然——它们都是由病毒引起，而秋冬天气干燥，病毒可以在空气中存活更久。

冷刺激可以直接引起某些疾病，比如荨麻疹，也可以对其他疾病产生不利影响，比如循环系统疾病。研究显示，气温每降低1℃，心血管疾病死亡会增加1.66%。

对于人体来说，17℃~28℃之间的气温最为适宜，低于17℃会觉的凉乃至冷，高于28℃则会觉得热。换句话说，我们适当加减衣服，让体感温度维持在这个范围内。

总之，“春捂秋冻”有一定的道理，但是具体接受什么程度的冷刺激得根据自己的情况来；要想“不生杂病”，关键在于了解疾病、使用相应的策略。