贾玲真的减了100斤！这一新闻上了热搜。看她的微博说，《热辣滚烫》这部电影拍了一整年，也成功瘦了100斤，并且练成了拳击手的样子。最后她感慨说，“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。希望大家大年初一记得看她的这部电影。
减肥有多难，大家都知道。先恭喜贾玲导演成功减重100斤。今天，就着贾玲成功减重的话题，主要跟大家聊聊减重的4个误区和风险。
误区1：减肥，自己减就行。对很多朋友来说，减重是件太平常不过的事了，自己在家减就行，没必要看医生。其实，如果真的很胖，比如BMI 32以上真的需要医生或营养师的指导。
误区2：减重目标没定准。很多人减重就盯着体重，而且追求越多越好。像贾玲之前无疑是一个肥胖的状态，从医学角度来说，只要她的体重减少5%到10%，对身体的代谢改善就很大了。
误区3：没有心理准备。减重也要重视心理健康。减重真的是很困难的一件事，不然贾玲也不会说“（这一年）像过了一辈子”。减重是个长期过程，不是一次成功就能一劳永逸。
误区4：不注意运动方式导致运动损伤。运动肯定是有效的，而且运动跟减重存在显著的剂量反应关系，也就是说运动量大，减重效果更好。但有些人不注意运动方式，本身体重基础大，一开始运动就上强度，每天跑步10公里……刚一运动，就导致身体出现不适，特别是膝关节损伤。