我国⾼⾎压患者近3亿。我国的⾼⾎压患者中，只有29.6%能把⾎压控制好。只有4.2%的⾼⾎患者乖乖遵医嘱，把⾎压控制在安全范围内！⼤部分⼈对⾃⼰已经成为⾼⾎压预备役，毫⽆察觉，直到体检才发现⾃⼰⾎压⾼。
如果你属于下⾯⼈群中的1个，⼩⼼⾼⾎压找上你，千万改了吧！有家族史的⼈群；情绪易激动的⼈群，因交感神经兴奋导致肾上腺素⽔平上升，引起⾎压升⾼；“重⼝味”的⼈群，指摄⼊盐量偏⾼的⼈群；嗜烟酒⼈群；⼯作或⽣活压⼒太⼤。
如果你不幸确诊为⾼⾎压，规范治疗，能像正常⼈⼀样⽣活。将⾎压控制在正常值（⼀般指在140/90mmHg 以下），能降低发⽣⼼脑肾及⾎管并发症和死亡的总危险。
⽆论采⽤什么治疗，⽣活⽅式⼲预都是必须的，但是许多⼈却不重视。这些措施对于降低⾎压和降低⼼⾎管疾病等危险状况有效，你做到了吗？（1）减少钠盐摄⼊，每⼈每⽇⻝盐摄⼊量逐步降⾄<5克，增加钾摄⼊。（2）合理健康饮⻝，减少饱和脂肪和胆固醇摄⼊。（3）减肥（控制体重，体质指数BMI控制在18.5千克/m2～23.9千克/m2，男性腰围＜90厘⽶，⼥性＜85厘⽶）。（4）彻底戒烟，避免被动吸烟。
（5）不饮或限制饮酒。（6）多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。（7）减轻精神压⼒，保持⼼理平衡和良好睡眠。好消息是，这些措施的降压效果已经被证实了：坚持每天摄⼊⻝盐少于6克，收缩压，也就是⾼压平均可以下降2~8mmHg；体重每减少5~10千克，⾼压可下降5~20mmHg；每周坚持5~7次、每次30分钟的有氧运动，能使⾼压下降4~9mmHg。