有句话说得好：中午不睡，下午崩溃。尤其是⼼⼒交瘁的打⼯⼈，中午不⼩睡⼀会，下午就能体会到魂⻜魄散的感觉。说到午睡，⼩花经常看着隔壁⼩亮顶着⼀脸的红印⼦起床，有时还能看到嘴⻆残留晶莹剔透的液体，就问他：“你趴着睡不难受吗？”“还⾏，主要是⽅便，午休才⼏⼗分钟，像你⼀样弄个折叠床可太麻烦了。”说话就说话，居然还带拉踩？？？这下不battle都不⾏了。
趴桌⼦午睡OK吗？不太OK！
趴桌⼦上枕着⼿臂是很多⼈的标准午睡姿势，毕竟条件有限，这种姿势最简单。但事实上，⻓期⽤这种姿势午睡对身体的伤害还是蛮⼤的。⾸先是⼿臂。⼿臂抢了枕头的活，不仅要代替它承受头颅之重，还要承受重压之下受阻的⾎液循环和神经传导，直观的表现就是⼿麻，若枕⼿臂的时间过⻓还可能造成局部神经损伤。与⼿臂⼀起“受伤”的是脸。
根据⽜顿第三定律，⼒的作⽤是相互的，脸作为头颅与⼿臂的接触⾯，压出红印都是⼩事，有时候还会跟⼿臂⼀样，压麻了。如果经常趴着侧睡，还会让脸部受到外⼒挤压，久⽽久之，可能会造成睡眠皱纹、⽪肤弹性减弱等问题，⽤再多的护肤品都救不回来。其次是颈椎。趴着睡会让颈椎处于前屈位，违反了颈椎正常⽣理弯曲，容易造成⽣理曲度变直等⼀系列颈椎问题。
⽽且在这种体位下颈椎后⽅肌⾁处于拉伸、紧张状态，⼀觉下来，肌⾁容易过度疲劳⽽劳损。如果经常感觉颈部肌⾁酸痛，可能是劳损的信号。还有眼睛。趴着睡很容易压迫到眼部⾎管，造成眼压升⾼出现短暂性视⼒模糊。虽然过⼀会就好了，但⻓期这么压迫下去，不仅会影响视⼒，还可能诱发⻘光眼等疾病。除了以上说的问题，趴着午睡还会造成胸部、腿部、胃部等各种不适。如果有条件，建议还是放弃这种睡姿吧。
适合社畜的午睡⽅式躺着睡躺在公司的沙发上或者弄个折叠床，这是最理想的午睡姿势。虽然麻烦了点，但是舒服啊，⼀觉起来神清⽓爽。坐着睡坐在靠背的办公椅上，在脖⼦后⾯垫个U型枕或抱枕，再加上⼀个眼罩，也是很舒服滴~垫枕头趴着睡如果⾮要趴着才能睡着，建议垫个柔软枕头，⾄少能解放双⼿。当然了，不午睡也没啥关系。有的⼈天赋异禀，晚上睡6、7个⼩时就能待机⼀整天。
午睡需要注意哪些点？
午睡时间控制在30分钟以内很多⼈都认为，午睡时间越⻓越好，事实恰恰相反！我们的睡眠分为⾮快速眼动期和快速眼动期，其中⾮快速眼动期⼜分为4期（S1、S2、S3、S4）。S1和S2是浅睡期，很容易被唤醒，醒来后神清⽓爽；S3和S4是深睡期，如果在这个时期被唤醒会感到意识迷迷糊糊，精神不甚清醒，这也是有些⼈觉得⾃⼰越睡越困的原因。
所以我们午睡要把时间控制在浅睡期，通常20分钟左右，时间太久就会进⼊深睡期。此外，有研究表明，午睡时间越⻓（＞30/60 min），患⼼⾎管疾病的⻛险越⾼。午饭后不宜⽴刻睡吃饱就困，这种现象不⽌⼩花有吧？其实这是⼀种正常⽣理现象。进⻝后⼈体需要开启消化功能，⼤部分⾎液跑到胃肠，脑部的⾎液相对较少，就容易产⽣困意。如果吃完就睡，⼤脑感觉舒服了，但消化系统可能就要抗议了，出现消化不良、⻝物反流等情况。
建议吃饱后起来⾛动或站⼀会，餐后20分钟左右再午睡。你午睡是⽤的什么姿势？办公室有没有⼈打鼾敲键盘？留⾔区评论告诉我吧~