2017年的时候，著名期刊Nature在全世界范围内调查了超过5700名正在攻读PhD的科研萌新们，结果发现：39%以上的博士有抑郁或者焦虑症状，这一比例是普通人群的6倍以上。调查还发现让他们压力山大的来源主要是对于如何平衡工作和生活的苦恼以及对于未来学术生涯发展的困惑。在学术圈中生存不易，如何让自己尽量保持一个健康平和的心态可能是我们必须补上的一门功课。
其实我是个心态特别不好的人。
刚读研究生的时候，我跟导师哭诉，担心自己硕士论文写不出来。后来硕士论文答辩了，我又跟导师哭诉，担心自己想不出博士论文写什么。后来开始找工作了，我又跟导师哭诉，担心自己毕业就要失业了。后来顺利找到工作了，但刚工作的第一年，压力特别大。搬家、备课、办签证、适应新环境……最悲催的莫过于新项目开展不了不说，投出去的论文还都被拒了。于是又跑去找导师哭诉，担心自己这样下去肯定拿不到终身教职了。
（导师还要兼职心理咨询师，也是好无奈。）
但是，工作的第三年，我的心态竟然有了一个很大的转变。我渐渐想开了：我自己属于干一行、爱一行的人。即使几年后没评上终身教职，以我的能力和工作态度，无论做什么工作，都会很好。多了一份“尽人事听天命”的坦然之后，安心多了。
因为我自己常常被“心态”这种东西困扰，所以我平时特别关注，怎么样能让我的心态变得更平和一点。我自己总结了几点，对我来说挺有用，现在写出来，分享给大家。也是抛砖引玉，希望大家都来分享自己的小诀窍。
不和别人比我觉得这一点真的太重要了。我倒是一直都不怎么和别人比。高中的时候，在理科实验班里，当过倒数三名。我还是一直按自己的进度来学习、做题，高考也考上了人大。所以从高中开始，我就知道，比我聪明的人多得去了，不如安心地做好自己该做的事情。
学术界的牛人就更多了，从大牛到学术新星到每年的job market star，掰着指头都数不过来。而且，学术界的信息都是公开的，你想看谁最近得了什么奖、发了什么论文、拿了什么研究经费，稍微google一下，轻而易举都可以发现。在这样的环境之下，身处其中的人，很容易有焦虑心态。
专注当下开头说到，我是个心态比较不好的人。我觉得，我最大的缺点之一就是，不淡定，凡事总是往最坏的方面想。这种心态很容易让我产生焦虑感。甚至在刚开始工作的时候，我已经担心6、7年之后，我不能拿到终身教职怎么办。
Find something that keeps you going我有时候觉得，在学术界，很容易觉得我们做的事情没意义，很容易觉得很沮丧，并陷入自我怀疑。因为每一个项目都有长达几年的周期（如果写书的话，周期更长）。而且即使我们呕心沥血写出来的论文，被审稿的时候，可能也被批判得一无是处。这个时候，难免让人怀疑人生。
Guilty pleasure这一点是受一个朋友的启发写的。
说通俗点，就是要找到你最喜欢的打酱油的方式。我以前是每周追一集gossip girl或者看张靓颖的视频。后来有段时间，我追综艺节目《幸福三重奏》。我每次追剧、追星还特别“入戏”，比如：追gossip girl，启发我写了《飞上枝头真的就变凤凰吗？》追张靓颖，启发我写了《从张靓颖求婚说说为什么求婚不是小事》追《幸福三重奏》，启发我写了《陈建斌把蒋勤勤气哭了！真的是因为他懒吗？》
本文经授权转载自“缪斯夫人”