我真的真的很怕鸡！
害怕家禽，看到鸡、鸽子、乌鸦等常见的鸟类就会感到无比恐惧，甚至看到羽毛或是鸟类的一些拟人化形象也会感到心跳加速想要逃离。怕鸟人士们成立了“恐鸟症”小组，倾吐心声，相互慰藉。这些行为通常难以被身边的人理解，甚至会被人嫌弃，视为矫情：
“世界这么险恶，你害怕的却是一只小鸟？”
但这种对鸟类特殊且超乎寻常的恐惧症状确实存在，它被称为“恐鸟症”Ornithophobia，或是“禽类恐惧症”，是人们对鸟类特殊的、不合理的恐惧，在DSM-5中它被归为一种特定恐惧症。
特定恐惧症主要有以下这些特征：当恐惧对象或对象的某一特征出现时，患者将经历强烈的恐惧体验和惊恐发作，会带来极度的痛苦和身体反应。患者会尽可能地回避恐惧对象出现的情境（如恐鸟症患者会远离树林），且这种回避是持续的，通常持续6个月或更长时间。
典型的特定恐惧症包括害怕动物（例如，蜘蛛，昆虫，狗）、自然环境（例如，高度，风暴，水）、血液注射损伤（如针头、侵入性医疗程序）、情景（如飞机、电梯、封闭场所）、其他（例如，大声的声音或穿着服装的角色）等。其中动物恐惧症是其中最普遍的特定恐惧症之一，全世界有3.3%至7%的人患有动物恐惧症，在女性中的发病率是男性的两倍多。
特定恐惧症通常发生在儿童早期，大多数病例发生在10岁之前，持续到成年的恐惧症不太可能自行缓解。
很多人无法理解特定恐惧症患者的痛苦，但这种恐惧对日常生活的影响比我们想象的严重得多。特定恐惧症患者最糟糕的经历之一就是接触或看到恐惧对象时产生的强烈恐惧。
这种焦虑或惊恐发作将引发一系列身体症状，例如心悸、头晕、恶心腹泻、出汗、颤抖、麻木、呼吸短促。这些身体症状往往是压倒性的，也是个人难以控制的。在远离这些对象的时候，患者可能明白这种恐惧是过度的，但不经过治疗，无论你多么努力，都很难控制它。
特定恐惧症患者一旦获得了与特定物体或情境相关的恐惧反应，就会开始采取特定的行为策略去回避，尽自己最大的可能去远离它们。这些行为策略随着恐惧对象在生活中出现的频繁程度而不同程度影响我们的日常生活。如果恐惧的对象是有限且容易避免的，人们可能会过上相对不受影响的生活，但如果恐惧的对象是常见且难以避免的，患者的日常生活将受到极大的影响，生活质量可能会大大降低。
如禽类恐惧症，鸟类几乎随处可见，这会给患者造成巨大的生活困难。为了避免接触鸟类，他们可能会减少外出，会要求一直关室内的门窗；即使外出也会避免走过有树的地方；影视剧中的禽类镜头也是巨大的观影困扰。因为对他们来说，暴露在任何可能有鸟儿出没的地方，都会预先产生巨大的焦虑。
家人朋友的不理解，加剧了痛苦。身边人一点也不理解患者的恐惧，甚至觉得患者很作，动不动一惊一乍的，有的长辈到现在还会说怎么这么娇生惯养。
特定恐惧症可能是与我们之前的与恐惧对象相关的负面创伤经历有关。它可能是由恐惧对象直接的负面创伤经历引起。比如禽类恐惧症，可能是在小时候有被禽类追逐或啄伤的创伤经历。也可能是间接的，如看到他人被禽类伤害，或是和害怕禽类的父母一起长大。还有可能是看到了相关的恐怖信息，如新闻报道或影视作品等。
此外，还有一种进化论的解释，我们对这些特定事物和情境的恐惧是与生俱来的，这些生物曾威胁过人类的生存，所以我们更可能倾向于产生这种恐惧。如果这种恐惧影响到了个人生活，你可以尝试一些方法来应对。
我们需要了解的是，恐惧人人都有，它本身并不是一件糟糕的事，或是一个必须解决的问题。恐惧是一种普遍、正常和适应性强的人类情感，对我们作为一个物种的生存至关重要，因为它会帮助我们调动资源来应对环境中的威胁。如果它干扰了你生活，你感到自己的心理社会功能和日常生活受到了损伤，想要考虑干预或是进行相应的治疗，可以尝试一些方法：
1. 当恐惧来临时，采取一些情绪急救措施。
2. 试着调整自己的恐惧信念。
3. 如果你身边有对特定事物恐惧的朋友，可以通过倾听、理解和支持来帮助他们。