让我不爽的一切都是PUA。这是心理学家罗宾·斯特恩（Robin Stern）提出的观点。PUA，即煤气灯操纵，是一种极端的情感操纵行为，通过否定、误导和谎言，使受害人逐渐自我怀疑，导致认知失调或其他问题。这个词在2022年被《韦氏词典》选为年度词，因为其搜索量比上一年增加了1740%。
PUA的滥用现象日益严重，几乎变成了“只要让我不爽的一切都是PUA”。例如，商家让顾客排队一小时、领导画饼企图PUA员工、甚至有人形容自己每天心甘情愿被家猫PUA。这种泛化使得真正遭受PUA的人更难以识别自己的处境。
PUA的准确意思是指对个人进行长时间的心理操纵，导致受害者质疑自己的思想、对现实的感知或记忆的可靠性。PUA的核心特点是对方令你怀疑自己对现实的认知。PUA不仅发生在亲密关系中，也可能在职场上发生，老板可能使用人身攻击、虚假承诺等手段使员工自我怀疑。
如何分辨是不是PUA？首先，PUA关系里一定存在“权力的失衡”，受害者通常认为自己无法离开。其次，对方不同意你的观点，不一定是PUA，而要看他是否令你质疑自己的记忆、理智、感知和现实。真正的受害者通常意识不到自己被操控，PUA的滥用正在伤害这群人。
唯一的量尺是你的感受。在亲密关系中，不要问“谁是对的”，而要问“我是否喜欢被这样对待？”。PUA不值得一谈，重要的是女性对自我意识的教育，学习相信自己是一个有能力的、独一无二的人，了解自己，并基于真实的感受去行动。