生活中，做梦是一件很常见的事。总之一提起梦，大家的话匣子就打开了。除了梦的内容，做梦与身体健康的关系同样受人关注。今天，就带大家一探究竟！
做梦对身体有好处吗？睡眠分两种时相：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。梦可以发生在睡眠的各个期，但多发生在快速动眼期，这个阶段占总睡眠时间的20%到25%。目前，梦的产生机制和作用仍不是很清楚。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要作用。
经常做梦是睡眠质量不好？如果在快速眼动睡眠期间频繁地醒来，你就会记住更多的梦，所以感觉到梦多，多半是因为在快速眼动期出现觉醒。频繁觉醒会让人难以再次入睡，导致白天困倦，情绪不好，增加了失眠和深睡眠不足的风险。
为什么一觉醒来，梦都忘了？大多数人每天晚上都会做4-6个梦，而大多数梦在醒来之后就会被忘记。有一种说法是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。
有些梦是疾病的征兆？噩梦可能与心脏病和睡眠呼吸暂停有关。睡眠呼吸暂停时缺氧会扰乱快速眼动睡眠。做梦时伴有某些行为动作可能是神经退行性疾病的早期表现。如果经常从梦境中醒来，可能提示有情绪问题，比如焦虑或抑郁。
如何提高睡眠质量？改善生活习惯。晚餐要清淡，太辣或太油腻都不利于消化和睡眠；睡前吃太多会提高体温和新陈代谢，导致快速眼动睡眠增加和多梦；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脱脂牛奶；晚上不要饮酒，酒精会干扰睡眠结构，导致多梦，并且酒后做的梦更有可能是噩梦、怪梦。保持固定的作息时间。睡前1小时避免看电脑、刷视频，不要看恐怖或刺激性的内容。适当运动也能增加深睡眠的比例，改善睡眠质量。