熬夜看球后，该怎么做？卡塔尔世界杯激战正酣，熬夜看球成为了很多球迷不可避免的选择。首都医科⼤学附属北京朝阳医院睡眠医学中⼼主任郭兮恒表示，凌晨3-5点，REM睡眠（快速动眼睡眠）的发⽣时间⽐较⻓，如果这个时段出现睡眠剥夺，就容易造成第⼆天记忆⼒减退、情绪不稳定、反应能⼒下降等问题。⽽且，彻夜狂欢的⾏为对身体的伤害更⼤，⼀周时间内尽量不要超过两次彻夜不眠的熬夜。
（球迷们合理安排好看球计划哦～）那么，熬夜后⼜该怎样科学补觉呢？专家建议，在熬夜过后，次⽇进⾏午休也是不错的选择，但如果在⽩天过度补觉，反⽽会打破睡眠规律，⻓久以来对身体⽆益。根据科学计算，可采⽤“熬夜两⼩时，⽩天午睡半⼩时”的⽐例进⾏补觉。如果因看球过度兴奋⽽睡不着，也可以选择闭⽬养神，因为⼈在闭眼躺着休息时，即使还处于有意识的状态，⼤脑也会出现⼊睡期的脑电波。
另外，次⽇多补充⽔分、多摄⼊富含维⽣素B的⻝物，如⻥类、蛋类、动物肝脏等，也是⼀个不错的选择；在看球时，建议每半⼩时站起来活动⼀下身体。
每天喝8杯⽔太多了？每天喝8杯⽔（约2升）有利于身体健康，这真的科学吗？近⽇，⼀项发表于《科学》的研究颠覆了以往⼈们对饮⽔的认知，8杯⽔可能超过了⼤多数⼈真正的每⽇需⽔量。
中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与⽣殖研究中⼼⾸席科学家、深圳理⼯⼤学（筹）药学院讲席教授约翰·罗杰·斯彼克曼院⼠团队及其合作者，基于国际“双标⽔”数据库，运⽤氘稀释技术测量了受试者的⽔周转率，发现20-35岁男性每天的⽔周转量为4.2升，30-60岁⼥性每天的⽔周转量为3.3升，此后随着年龄的增⻓⽽下降，到了90多岁，下降到2.5升左右。需要解释⼀下，⽔的周转量并不等于饮⽤⽔的需⽔量。
例如，⼀名20多岁的男性每天⽔周转量为4.2升，但并不需要饮⽤4.2升⽔，因为⼈体代谢和体表⽔交换可提供其中的15%，其余85%的需⽔量来⾃⻝物和饮⽔，⻝物和饮⽔各半，因此该年龄段男性每⽇平均饮⽔量为1.5⾄1.8升。相⽐之下，⼥性饮⽔量要⼩，因为⼥性的⾮脂肪成分低于男性，例如⼀位20多岁的⼥性，每⽇的饮⽔量可能为1.3⾄1.4升。
“⼈造太阳”取得突破
近⽇，中核集团核⼯业⻄南物理研究院传出消息，全球最⼤“⼈造太阳”核⼼部件研制取得重⼤进展：国际热核聚变实验堆（ITER）增强热负荷第⼀壁完成⾸件制造，其核⼼指标优于设计要求，具备了批量制造条件。探索开发聚变能源的ITER，由中国、欧盟、印度、⽇本、韩国、俄罗斯、美国七⽅共同参与建造，被誉为全世界最⼤的“⼈造太阳”，是⽬前全球规模最⼤、影响最深远的国际科研合作项⽬之⼀。
据介绍，增强热负荷第⼀壁直接⾯对芯部1亿摄⽒度⾼温等离⼦体，是ITER最关键的堆芯部件，涉及聚变堆建设的核⼼技术。这⼀进展标志着中国全⾯突破“ITER增强热负荷第⼀壁”关键技术，实现了该项核⼼科技持续领跑。