每年的6月，是中高考的季节，有人收获了苦读后的甘甜，有人却不幸遭遇了最最惨痛的离别。中高考失利自杀是社会之殇，花样少年早早凋零，每次看到，都很痛心。
悲剧是如何发生的？什么是压倒考生的最后一根稻草？可能具体到每一个家庭，原因错综复杂，但我们从不同的新闻报道中，可以看到一些高频出现的词汇：焦虑、压力、失望、郁闷、困惑、迷茫、无力。这些词汇，不仅出现在中高考考生的新闻里，也广泛存在于大家的日常生活中，这些高频词汇都指向一个地方，那就是「情绪」。
情绪并不是小问题，情绪问题如果没能得到及时的疏解，会发展成为致命的大问题。正因为情绪的重要性，一直以来，这个世界总是在提醒你，要学会管理你的情绪，时刻做一个情绪稳定的人。但却很少有人告诉你，那些难以承受的无助、失落、委屈、焦虑、愤怒，到底该如何处理和释放。其实，情绪管理有时候并不难，只是，你需要学着转化你的心态。
就像清华大学心理系主任彭凯平说的，对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“转化”。我们如果可以认清情绪背后的心理动机，就可以将负面情绪转化为积极情绪。
把情绪问题转化为情绪优势，是每个人一生的必修课。彭凯平教授，中国积极心理学的倡导者。他是国际心理学联合会的中国理事，还曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
从2008年回国以来，他就开始研究我们国人的各种情绪，试图帮助大家寻找到“幸福”。经过调查研究，他发现，在中国，抑郁症患者大概是5400多万，占人口的4.2%。即使在普通人中，焦虑和压力的人群也占据绝大多数。并且，随着经济的快速发展，人们的幸福水平似乎也没有得到显著的提升。
在联合国发布的幸福指数报告中，中国的幸福指数排名，长期在80～90多位徘徊。而这，显然是和中国的经济实力很不相配的。这时，彭凯平教授就更加坚定了“积极心理学”的重要作用。
于是，他在清华开设“幸福课”，和同学们讲积极心理学，还连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖；参加了央视的各大节目，向大众科普心理学知识；还一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，试图帮助大家认识幸福，重拾快乐……
就像他说的，所谓积极心理，简单理解就是指用积极的心态，去转化负面的体验。这不是心灵鸡汤，而是一种有依据、可证明的“快乐”。那些平时你头疼的坏情绪，“积极心理学”都有对策。
就拿“愤怒”这种情绪简单举例。想要调节，其实只需两步大动作——“察觉”+“转化”。“察觉”，很好理解，就是发现自己正在生气。可别小看这一步，从根本上来理解，这是一种“自我反省”。当你开始察觉，慢慢地，你就会逐渐形成一种先见之明，提前预知到自己的“愤怒点”，并将它扼杀在苗头里。
而“转化”就是借助积极心理学的力量，来化解坏情绪。
比如，当你愤怒时，你可以试着利用这4个“小秘诀”来转化：①认知重评重新评估下，这件事到底值不值得生气？是不是自己误解了？②延迟反应给自己“三分钟的喘息时间”，转移下注意力，或许3分钟后，你的愤怒就消失了。③寻找第三方与其困在情绪里，有时候你可以找一位旁观者，由他来为你排排，或许你会更快地走出阴霾。④把愤怒转化为资源当你愤怒时，先别纠结情绪，不妨试着先想想解决办法，把它当作一次有意思的测试。
其实有时候，人生路上，我们遇到的最大阻碍，不是能力，不是条件，而恰恰是情绪。如果你也想了解情绪背后的心理需求，进行自我疗愈；如果你也想修炼平和情绪，构建和谐家庭；如果你也想做好情绪管理，获得幸福秘诀……那么，推荐你学习彭凯平教授的《情绪管理：心理学家的30个锦囊》。
彭凯平教授在积极心理学领域深耕13年，提倡的积极心理影响了数以万计的人。如果你要学习情绪管理，他一定是你绕不过去的心理学大咖！他会从积极心理学的底层逻辑入手，让你知道每种情绪背后的心理动机。从根源上，帮助你很大程度地解决情绪问题，更给你一份可实操、看得见、有效果的掌控情绪指南。
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手电筒效应、ABC理论……拒绝鸡汤，收获“可证明”、“有依据”的幸福秘诀~学会用积极心理学，把负面情绪转为积极情绪，收获更积极的心态，更强的行动力。③结合生活实际案例，生动、有料、接地气。还会结合我们生活常见的实际案例和现象，一步步分析，逐步递进。帮助你更好地了解情绪，了解自己。
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