小伙伴们，新的一年第一个月已经过去一半了，年初制订的新年计划、许下的那些雄心壮志都开始实施了吗？本文里，心理学家教你怎样成功实施新年计划，对“得过且过”说不！
每到新的一年，年初时我们常常会制订各种各样的计划：今年我要减肥/戒烟/学西班牙语/考驾照/苦练厨艺成为大厨……不管你在新的一年决心达成什么目标，你很清楚，结果可能是失败。那些看上去很美的计划目标通常很难实现。
基于以上原因，一些人放弃制订新年计划，得过且过。新年新气象，作为社会主义接班人的我们，怎么能够轻易说放弃呢？通过以下建议，我们可以成功实施新年计划。
多年来，英国心理学家理查德·威斯曼一直在研究人的意志力。早在2007年，威斯曼就追踪了3000人新年计划的成功概率，发现只有12%的人成功达成了目标。他仔细调查了那些成功的人有什么特殊之处，并基于这类人群的成功经验给出了一些建议，用来帮助那些无法完成新年计划的人。
在阅读这些建议前，我们首先要做到的是不再依赖自己的意志力——通过它是最不可能完成新年计划的。只依赖意志力而不采取其他方法，结果是我们吃下了更多的炸鸡块、一个800米也没有跑完、一个西班牙语单词都不会说。
到底应该怎么做呢？理查德·威斯曼认为：细化目标、令其容易掌控；记录每一阶段的成功来给自己信心；将计划公布在朋友圈里，让大家帮助监督；最重要的是，不要轻易被失败击溃。以下是具体建议：
1. 可能的话，一次只制订一项计划。我们应该清楚地认识到，人很难同时改变很多习惯。
2. 用心制订你的新年计划，并多花些时间来考虑计划的可行性。
3. 忽略过去的失败，多关注未来的计划。
4. 弄清楚你究竟需要什么——不要一味地赶时髦。别人登山跑步练瑜伽，你未必要跟风——真正需要的才是最好的。
5. 将新年计划分解为具体的、可量化的阶段目标，每一步都要给自己规定明确的截止日期。
6. 将计划公之于众——告诉你的家人朋友，在微博或微信里晒出来。这一举措能够让更多人督促和支持你。
7. 给自己做一个备忘录，时刻提醒自己，目标达成后生活将变得更美好。
8. 在向目标进发的路途中，每前进一步都是很艰难的。因此每获得一点点成功——哪怕微不足道，也要记得奖励自己。
9. 记录下自己为了完成计划的每个行动。当把行动落在纸面上时，你会觉得你的付出都是实实在在的，目标也不再遥远。
10. 如果一时懈怠，不要责备自己、更不要放弃，继续为了目标而努力！
为了更美好的2016，加油！