炎炎夏日，酷暑难当。在烈日下被炙烤的除了大地、树木和花草，还有我们的皮肤。每年这个时候，防晒的话题又被人们想起，讲究的姑娘们打起遮阳伞，细心的阿姨也戴上遮阳帽。但是很多人依然被晒黑了。特别是有些敏感的人，脸上、脖子上或者胳膊上还出了疹子，痒的难受。来医院看，第一句话就是：医生，我每年这个时候都起这个...医生会细致地解释，这是紫外线过敏，一定要注意防晒。可是，我防晒了呀，为什么没有用？
其实，防晒的学问很大，并不是打个伞就可以了。一起来看，到底如何才能做到真正的防晒。
太阳光包含了宽阔的光谱，包括可见光和不可见光。紫外线是在紫光之外的，不可见的那一段。紫外线分为长波，中波和短波三部分，也就是我们常说的UVA，UVB和UVC。天然短波紫外线（UVC，波长100-290nm）是紫外光谱中波长最短、能量最高的组成部分。
这些高能的紫外光波对生物造成的伤害是最具危险性的，细菌病毒碰到都会被杀死，所以可以用来消毒。因为波长很短，会被云层阻挡，无法到达地面，只有在消毒灯管下才能产生，所以它与我们日常生活关系不大。紫外线B（UVB，波长290-320nm）是我们所能遇到最具杀伤力的紫外线辐射，能量很强。平常我们所说的晒伤，晒红都是由这一段的紫外线造成的。
好在UVB波段也相对较短，大部分可以被云层、编织致密的衣物和窗户玻璃阻挡。但是晴朗夏天的正午就会有大量紫外线B穿透云层到达地面。
紫外线A (UVA, 波长320-400nm)的波长较长，能量较低，杀伤力比紫外线B要小1000倍。所以对皮肤的损伤短期看不出来。
但是紫外线A波长很长，能够深入地穿透皮肤，到达真皮层造成比紫外线B更大的伤害，那就是皮肤老化，长时间户外工作的人会出现较多的皱纹，粗糙，色斑和松弛等问题。那么，如何选择防晒霜呢？人的一生中接收紫外线的总量是从年幼时接收的紫外线照射起逐渐累加的。如果在幼年时接受了大量的紫外线照射，成年后的每一次紫外线暴露都会增加对皮肤的伤害，从而引起一系列的皮肤问题，在某一个年龄显现出来。因此防晒要从娃娃抓起。
如果能够进行充分的防护，比如使用防晒霜，遮阳伞，长袖的衣物等，这种伤害就可以最大程度的被避免。特别是对于肤色比较白皙的人，这样的防护就显得特别重要。
除了一般性的防护，如出门时穿宽松长袖、长裤，戴宽边缘的帽子、太阳镜等，皮肤科医生强烈建议一年四季都使用防晒产品，防晒和清洁、保湿一样应该是每日基础护肤的一个必要步骤。而防晒霜所含有的遮光剂是最有效的防护措施。
遮光剂使用需达到足够多的量，涂抹后15～30分钟才开始起效。建议出门前20分钟涂抹一次，出门时再重复涂抹一次。很多时候觉得防晒霜效果不好，是因为涂的量或者次数太少造成的。由于出汗、皮肤吸收等因素，涂抹2～3小时后，遮光剂的保护作用就没有了，最好重新涂抹。油性或易发痤疮的人尽量选择自己皮肤觉得舒适得，质地轻爽的防晒隔离产品。
防晒指数如何选择？
防晒霜按照作用原理的不同，分为物理性防晒剂和化学性防晒剂。物理性防晒剂：本质上是用不透光物质做成的非常非常细的颗粒，可以反射或散射紫外线，使之不能进入肌肤，可广谱地防护UVA和UVB。主要有二氧化钛、氧化锌、滑石、氧化镁、碳酸钙和白陶土等。物理性防晒剂的优点是安全性好，不容易过敏，比较适合儿童和敏感型皮肤。缺点是比较厚重，涂在面部容易发白，比较不自然。
化学性防晒剂：是紫外线的吸收剂，主要是化学合成的脂类。可以吸收紫外线，使其能量衰减掉，无法到达皮肤。化学性防晒的成份有很多，可以吸收UVB或UVA。化学防晒剂的优点是质地轻薄，透明感好，但有一定的刺激性。有的防晒霜有刺眼睛的感觉，就是其中化学防晒剂的刺激作用。另外，有些人可能会对防晒霜过敏，PABA是很容易过敏的化学防晒剂，很多产品选择不再添加这个成分。
因为两种防晒剂各有优缺点，为了达到更好的防晒效果，化妆品大多数都是同时含有两种防晒剂，因配方不同而有不同的剂型，如霜、露、喷雾、蜡棒等。
现在多数防晒霜都是广谱的，即同时防护UVB和UVB。作为消费者，无需记住防晒霜中的每种防晒成分，及其对应的防护有效波段，只要注意产品上的SPF和PA标注，再根据自己的肤质选择偏物理或偏化学的防晒产品。
特别提示，很多主打敏感肌用的防晒都是偏物理防晒的，很少甚至不添加化学性防晒成分。SPF（SUN protection Factor）SPF显示了防晒用品防护UVB的能力。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。比如一个人在夏季的中午晒1小时会晒出红斑，那么涂了SPF15的防晒霜，同样的日晒强度，晒出红斑的时间会延长到原来的15倍即15个小时。
避免食用光感性食物！晒后皮肤如何护理？
PA（Protection UVA）或PPD（Persistent Pigment Darkening）PA或PPD值表示防晒产品防护UVA的能力。是根据UVA引起皮肤晒黑的最低剂量来确定的。目前市场上防晒产品采用的标准可分为：PA +(有效) 、PA ++(相当有效) 、 PA +++(非常有效)3种，而PPD值和SPF的理解是一样的，数值越高，表示防护晒黑的倍数越高。
没有标示PA或PPD值的产品，可能不具有防UVA的功能。必须选择同时标注SPF和PA的广谱防晒霜。指数并非越高越好，只要涂足够的量并及时补擦，SPF30的防晒产品就足够达到防晒的效果。有些食物叫做光敏性食物，富含呋喃香豆素，吃了容易增加对紫外线的敏感性。本来在太阳下站1小时没事，吃完这些东西半小时就晒伤了。
这类食物多是有特殊香味，如泥螺、灰菜、紫云英、香菜、芹菜、荠菜、菠菜、柑橘、柠檬、茴香、木耳、香菇、无花果等。对于敏感的人，尤其要避免在白天食用，因为代谢比较快，晚上食用并不影响。
日晒后皮肤损伤可能由两种原因引起：一是光毒性反应，俗称晒伤。这一般出现在紫外线强度过大，比如海边日光暴晒后，一般肤色较白的人更容易晒伤，而肤色较黑的人则对紫外线耐受较强。
但是如果日光过强，几乎所有人都会出现这种皮肤的灼伤，表现为红斑，灼热，瘙痒，疼痛甚至出现水疱。另外一种叫做紫外线过敏，又称为光过敏，紫外线过敏和其他过敏一样，只有特殊体质的人才会出现。通常人能耐受的紫外线强度，光过敏的人就可能出现红斑，丘疹，瘙痒等过敏的表现。光过敏通常也是在夏天紫外线强度比较大的时候更高发。晒伤后第一步就是镇静舒缓。
晒后最先要做的事情就是降肤温，可以用洁净的冷水或者生理盐水或者温泉水经冷藏后在晒伤处局部湿敷，以立即减缓因高温紫外线造成的刺激不适，也可避免皮肤黑色素活跃。第二步是补水保湿。晒后皮肤需要补充水分，避免皮肤干燥、暗沉。敏感性皮肤的角质层很薄，尤其晒伤后任何外界因素如冷热变化、化学成分等都会对皮肤产生刺激，所以此时需要避免用过热的水清洗、长久待在干燥环境中、脸部按摩摩擦、以及辛辣煎炸饮食等。
还需注意的是，应慎用柠檬及黄瓜片：当接受超量紫外线照射后，皮肤的角质层细胞就会坏死，真皮血管扩张，组织红肿，从而出现晒伤后皮肤红肿，发热等发炎症状。此时，如立即用柠檬和黄瓜等PH值过酸或过碱的物质敷脸，反而会更加刺激本已受伤的皮肤，让炎症加剧。如果症状严重，就需要到医院皮肤科就诊。一般给予外用激素药膏，口服抗过敏药物和消炎药等。
其实免晒伤痛苦的最根本的方法就是好好防晒。随着近年来防晒霜品种功能越来越丰富多样，正确选择使用防晒霜是预防晒伤的重要手段。晒伤反应退去后，皮肤就变黑了。对于晒黑的治疗，更是没有什么速效的方法，经常外用一些含有维生素C，E等抗氧化的护肤品可能有所帮助。但在晒伤晒黑后，不要心急使用一些快速美白的产品，使晒后娇嫩的皮肤再次受到伤害。也正因“晒黑容易，美白难”，才需要更加强调防晒措施的重要意义。