进入寒冷的冬季，很多人都有早上起床困难的问题。被窝里面好暖好舒服，真的哪里都不想伸出来。那究竟为什么感觉冬天比夏天起床要困难很多呢？首先，日照长短对起床有重要的影响。光照可以通过对褪黑素水平的调节来影响睡眠。褪黑素是松果体分泌的一种激素，它具有镇静的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量。正常血液中褪黑素水平呈现昼夜节律变化，即夜间浓度很高，而整个白天处于较低水平。
夏季天亮较早，光照使体内的褪黑素迅速分解，因而人能够较早地清醒，且精神较好；相反，冬季天亮得较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，造成起床困难。可能大家都有过这样的体会，冬季如果特别早就起床，即使起来后也会感到疲惫和没有精神，这也是因为褪黑素还没有被分解的缘故。在古代人们便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其实还是有所依据的。其次，冬季被窝内外温差较大对起床有一定的影响。
人跟动物一样，都有趋利避害的本能。在冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，被窝的温暖让人觉得更为舒适，所以就会本能地想要停留在舒适的被窝而躲避外面的寒冷。而在夏天，被子里的温度与室温几乎没有差异，很多时候甚至不需要盖被子，所以不存在这种温差，起床也就相对更容易一些。再次，室内的二氧化碳含量对起床难易可能也有一定的影响。在冬季，尤其是北方，天气寒冷，一般都会紧闭门窗，通风不畅使得室内二氧化碳堆积。
二氧化碳浓度过高会使人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。在人口密集的地方，如教室、办公室，人们容易犯困打盹也是由于二氧化碳浓度过高造成的。保持一个良好的作息对健康是十分重要的。在冬季，我们可以通过很多方式来避免赖床。例如，调节温差，起床后可以调高空调的温度，将室温提高；在闹钟响起时可迅速拉开窗帘或是开灯，帮助清醒；保持稳定的作息时间，周末不要过分晚睡和晚起。