⾎压略⾼，更幸福⼀直以来，⾼⾎压被认为是⼼⾎管疾病发⽣的危险因素，但最近⼏项研究表明，⾎压可能与⼈的精神健康存在正相关性。
为了搞清这个问题，德国⻢克斯·普朗克⼈类认知与脑科学研究所Arno Villringer团队通过分析英国⽣物银⾏（UK Biobank）502494名参与者（47933⼈进⾏了10年随访）的健康数据后发现，在这些⼊组时未被诊断为⾼⾎压，收缩压低于140的⼈群中，较⾼的收缩压，与更少的抑郁症状、更⾼的幸福感和更低的情绪相关⼤脑活动存在关联。
有趣的是，在随访之前，那些后续发展成⾼⾎压患者的较⾼收缩压与⼼理健康之间有较强的相关性，但⼼理健康“滑坡”与随之⽽来的真正的⾼⾎压⼜存在关联。也就是说，⾎压升⾼的确是⼈⼼情愉悦的表现，但“⻓久下去”可能会造成⾼⾎压的出现，进⽽引发⼼⾎管疾病的发⽣。也许⼼态的重要性在这项研究中得到了很好的解释。
打破⽑囊⼲细胞"沉睡"状态，脱发有救了
⽇益增加的⼯作、⽣活压⼒使得拥有⼀头乌⿊的秀发成为众多年轻⼈的奢望。⼈类⽑囊的⽣⻓周期⼤致分为三期：即⽣⻓期、退⾏期和休⽌期。⽑发的⽣⻓始于⽑囊⼲细胞（hair follicle stem cells，HFSCs）的激活，⽽⽑囊⼲细胞的活化⼜离不开⾎管为其提供营养物质。
最近，美国康奈尔⼤学分⼦⽣物学与遗传学系Tudorita Tumbar团队通过动物实验发现，脉管系统因⼦Alk1缺失会影响⽑发⽣⻓过程中的⾎管和淋巴管形成，同时，⽪肤内⽪细胞释放更多的⼈⻣形态发⽣蛋⽩-4（BMP4），延缓⽑囊⼲细胞的活化。Alk1的正常存在可以抑制BMP4分⼦的表达，促进⽑囊⼲细胞的活化，并且激发⽑囊⽣⻓期的启动。
将BMP4和BMP2/4基因进⾏敲除也在⼀定程度上加速了⽑囊⼲细胞的活化。该研究确定了Alk1-BMP信号在⽑囊⼲细胞活化过程中的作⽤，给想让⾃⼰的头发获得“重⽣”的⼈带来了⼀丝希望。
腌菜虽可⼝，劝君别多吃中国拥有丰富的饮⻝⽂化，菜品的制作⽅法也是多种多样。对于很多⼈来说，腌菜是餐桌上不可替代的⼀道美味。关于频繁进⻝腌制蔬菜和疾病发⽣发展的研究也屡⻅不鲜。
最近，浙江⼤学第⼀附属医院胃肠科Yu Zhang团队通过跟踪来⾃我国10个不同地区440415名30~79岁⽆主要慢性病⼈群近10年的健康数据后发现，⻝⽤腌制蔬菜和⼼⾎管疾病的⾼死亡率存在显著关联，但与癌症死亡率和总体死亡率并没有相关性。从单⼀病种来讲，⻝⽤腌制蔬菜与出⾎性脑卒中（中⻛）的⾼死亡率相关：每周1~3天⻝⽤腌菜，死亡⻛险提升0.32倍。
经常⻝⽤腌菜（每周有4天及以上⻝⽤）也会提⾼消化道癌症死亡⻛险（1.13倍）和⻝道癌死亡⻛险（1.45倍）。鉴于腌制菜类在我国的流⾏程度，论⽂作者认为，有节制地⻝⽤腌菜更有利于身体健康。
多吃粗粮，预防肾结⽯肾结⽯是⼀种常⻅的泌尿系统疾病，全球约有5%~13%的⼈群受其困扰。轻度肾结⽯并⽆临床症状；严重肾结⽯则表现为肾绞痛、⾎尿、尿路感染，甚⾄肾功能受损，需要住院治疗。
不科学的⽣活饮⻝习惯是结⽯形成的主要原因之⼀。中国医科⼤学附属盛京医院泌尿外科Song Bai团队通过⼀项666名志愿者（222名需经过住院进⾏碎⽯排⽯的肾结⽯患者和444名健康志愿者）参与的调查问卷研究发现，全⾕物（粗粮）摄⼊可以预防肾结⽯的发⽣。该研究中，志愿者通过问卷提供饮⻝信息，包括饮⽔和⾕物的摄⼊量。研究⼈员依照中国⻝物成分表将所得信息换算为营养成分。
分析结果显示，全⾕物摄⼊与住院肾结⽯发⽣呈明显的负相关关系，⽽精加⼯⾕物（细粮）摄⼊与其呈负相关。并且，这种关联性与性别⽆关。该研究提示，平时多吃粗粮可以预防住院性肾结⽯的发⽣。
产后抑郁的饮⻝调整，微⽣素D才是关键产后抑郁/焦虑是⼀种⽐较常⻅的精神问题。通过饮⻝⼲预来缓解产后抑郁/焦虑是当前⽐较流⾏的做法。关于饮⻝⼲预效果的研究也很多，但到底哪⼀种更好呢？
最近，加拿⼤⻨克⻢斯特⼤学健康科学系Zoe TSAI团队系统分析了36篇相关的研究⽂献，其中包含了7010名临床研究志愿者（3386名进⾏了饮⻝⼲预，3624名作为对照）。结果令⼈略显失望：多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）和基本⾦属（铁、锌和镁）补充均对产后抑郁/焦虑症状的缓解并没有明显的效果；可喜的是，每天补充1800~3500国际单位的维⽣素D可以对产后抑郁的缓解产⽣较好的作⽤。
当然，该分析也是基于前⼈的研究做出的总结。作者指出，对于产后抑郁/焦虑的有效饮⻝⼲预策略还需要更⾼质量，更⼤规模的随机对照临床试验进⾏验证。
打太极可预防糖尿病患者发⽣认知障碍在⽼年⼈中，2型糖尿病（Type 2 diabetes，T2D）和轻度认知障碍（mild cognitive impairment，MCI）共同发⽣的概率相对较⾼。锻炼是糖尿病患者健康管理环节中⽐较关键的部分。
最近，中国福建中医药⼤学康复医学学院Jing Tao团队研究发现，24式简化太极拳可有效改善患有2型糖尿病的⽼年⼈的认知⽔平。该研究共招募到328名2型糖尿病并伴有轻度认知障碍的⽼年参与者（60岁以上），其中107⼈进⾏太极拳锻炼，110⼈进⾏健步⾛，111⼈作为对照。前两组的活动频率均为每周3次，每次1⼩时。所有参与者均进⾏常规的糖尿病管理、监测，包括合理饮⻝、⾎糖检测等。
九个⽉（36周）的数据收集后，研究⼈员发现，太极拳组志愿者的认知测试分数明显⾼于其他两组。该研究提示，太极拳锻炼可作为改善⽼年糖尿病患者的认知⽔平的潜在⼲预措施。