常听人说，刚吃饱时，胃就像灌了水的气球，如果此时进行跑跳运动，胃就会像气球一样，被里边的东西“坠”到变形，引发胃下垂。真是这样吗？
其实，我们的内脏其实依附着肌肉，连接了很多韧带与筋膜，被“兜”在它应该待的地方，虽然也能活动一二，但很难发生剧烈移动。
胃下垂则是因为这套“悬挂系统”出了问题，比如膈肌悬吊力不足，支持的韧带功能减退、松弛，腹内压下降，胃张力低下，腹肌松弛等。
长期劳累、用脑过度、胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等均可以导致胃下垂。长期进食过少或暴饮暴食也会增加胃下垂的风险。不过，这些因素往往是日积月累导致，跟饭后轻度运动没什么关系。因此，我们可以不用担心“饭后百步走”弄出胃下垂来。
如果在吃得过饱后立即进行跑步、跳绳等剧烈运动，虽不会导致胃下垂，但可能导致胃里的食物返流，让人觉得不舒服，而且刚吃完饭就剧烈运动，也会因为腹胀等因素，导致动作变形，无法发挥出最好水平。所以，建议饭后隔1～2个小时再进行剧烈运动。