⼈⽣活在⾃然世界中，很难改变⽓候，但我们可以通过知识和智慧来化解⼲燥。只要掌握好“护肤宝典”，⽪肤焦虑者也能为⾃⼰的健康做主。
“宝典”⼀：做⾜润肤。湿疹虽有⼀“湿”字，但却不是沾⽔的“湿”，⽽是⽪肤⼲裂、渗⽔的“湿”。⽪肤是⼈体的屏障，最重要的功能是调节⽔分、防⽌外源物质⼊侵。想要这层屏障发挥最⼤作⽤，⽪肤保湿是重中之重，有⽪肤科医⽣表⽰：“对付湿疹，60%靠润肤，40%靠药物。
”秋季昼夜温差⼤，冷暖空⽓频繁变化，空⽓中的⽔分减少，导致⼈体⽪脂腺分泌功能下降、⽪肤表⾯⽪脂膜变得不完整，⽪肤的屏障功能受损，⽔分易流失，⽪肤缺⽔变得⼲燥、脆弱，更容易受到外界刺激，出现过敏症状。所以，秋冬时节⼀定要保证每天都要⽤两次以上的润肤霜，⽪肤⼲的⼈更要多⽤。
“宝典”⼆：清洁有度。过度清洁、洗澡太勤容易引发湿疹，或导致湿疹加重，需注意以下与清洁有关的问题。降低洗澡频率。
秋冬季节，每周洗澡两三次即可。控制洗澡⽔温。湿疹患者最忌⽤热⽔烫洗，⽔温不可超过40℃。给婴幼⼉洗澡时，⽔温保持在36～38℃为宜，成⼈在32～37℃即可。控制洗澡时间，每次尽量控制在10分钟之内。使⽤温和的洗发液和沐浴液，不⽤碱性肥皂，避免使⽤含有过多酒精、⾹精和⾊素的清洁产品，并尽量缩短洗护产品在⾝体上停留的时间。扔掉洗澡⼱。
使劲搓澡看似舒服，但会把⽪肤上起保护作⽤的油脂搓掉，加剧⽪肤屏障功能的损坏。所以，要尽量减少搓澡等刺激⽪肤的⾏为，避免使⽤沐浴花球、丝⽠络、洗澡刷、粗糙的洗澡⼱。沐浴后3分钟内是使⽤润肤剂的最佳时间。这时⽪肤还处于湿润状态，迅速涂抹润肤乳可以让⽔合作⽤达到最佳效果，也是滋润⽪肤的最佳时机。洗澡擦⼲后要⽴即进⾏全⾝保湿护理。浴后⽴即涂抹橄榄油、荷荷巴油、阿⽢油等，也同样有利于肌肤保湿。
洗⼿后⽴即使⽤护⼿霜。建议护⼿霜随⾝携带。
“宝典”三：饮⾷有法。很多湿疹患者都会向医⽣请教饮⾷问题。⼀些家长认为孩⼦是吃了“发物”才导致过敏，于是，不让孩⼦吃海鲜、⾁、蛋、奶，结果湿疹没好，又添了新病。其实，湿疹是⽪肤过敏⽽不是⾷物过敏，虽然确实应有饮⾷禁忌，但⾸先要保证饮⾷的营养均衡，让⾝体得到必需的营养素。
的确有很多⼈在⾷⽤了某些⾷物后感觉⽪肤不适，临床上也确实发现有些⼈在吃了虾蟹、⽜⾁等⾼蛋⽩⾷物后导致湿疹复发。蛋⽩质的分⼦量⼤，氨基酸含量⾼，不易被消化分解，且具有抗原性，当它们被体质敏感和消化功能异常者吸收后，会与相应的免疫球蛋⽩结合并沉积到⽪肤中，可引发或加重⽪肤病。所以，合理忌⼜有利于预防湿疹。如果实在忍不住想吃⾼蛋⽩⾷物，那么⼀定要先吃些富含碳⽔化合物的⾷物。
另外，秋冬季节容易上⽕，因此饮⾷上最好少吃⾟辣和刺激性的⾷物，如辣椒、海鲜、咖啡、浓茶、烧腊等刺激性⾷物，更要远离烟酒。
“宝典”四：穿⾐选棉。尽量穿着舒适透⽓的棉质⾐物，以宽松为宜，少穿化纤材质的⾐物，尽量避免⽪肤直接接触⽺⽑⾐物。内⾐更要选棉质且柔软的。⽓温下降时适当增加⾐物，避免⽪肤受到寒冷空⽓的刺激。
“宝典”五：居住保洁。
居住环境要保持⼲净，定期打扫卫⽣，多开窗使室内外空⽓流通，床单、被套、枕头等要勤换勤洗，最好能在阳光下晾晒，以减少尘螨、真菌等对⽪肤的刺激。如遇雾霾天⽓，最好使⽤空⽓净化器。保持环境适宜的温度和湿度，室内温度控制在20～24℃，湿度以40%～60%为宜。如果太过⼲燥可以选⽤加湿器。避免使⽤⼤块的地毯。最好不养宠物，不养易散播花粉的植物。
适度采暖，尽量选择空调或地暖取暖，少⽤电热炉、电热毯、电烤扇等设备。
“宝典”六：出⾏防晒。秋⾼⽓爽，⽓候舒适，阳光也不像夏⽇那么强烈，但此时切不可放松警惕。晒伤是常见的破坏⽪肤天然屏障的罪魁祸⾸，千万不可⼩看秋⽇的紫外线。外出时⼀定要“武装”好⾃⼰，可涂抹防晒霜，穿着防晒⾐或使⽤遮阳伞，并避免去动物园、植物园、装修市场等动物⽑发多、花粉聚集、致敏性强的场所。由于秋季天⽓冷热交替频繁，要及时增减⾐物，佩戴⼜罩和围⼱，减少冷空⽓与⽪肤的直接接触。
“宝典”七：善对应激。⽪肤状态与情绪息息相关。当⼈受到某种刺激⽽引起急躁、激动、焦虑和抑郁等情绪波动时，会导致内分泌和神经系统发⽣功能紊乱。当情绪剧变时，神经末梢会释放⼤量的⼄酰胆碱，⽽⼄酰胆碱可直接作⽤于⽪肤⾎管，引起⾎管扩张，促使组织胺释放，进⽽引起⽪肤出现病理反应。⼤量科学研究发现，70%的⼈会以躯体健康受损的⽅式来消化不良情绪，⽽⽪肤就是愤怒、恐惧、忧伤等情绪的⼀个出⼜。
有数据显⽰，近67%的湿疹患者在发病前及病程中，应激性⽣活事件较多。⼯作或⽣活压⼒⼤、⽣活不规律、熬夜、失眠、过度疲劳、情绪变化等因素均可影响⽪肤状态，诱发或加重病情。所以，患者不仅要重视⽪肤表⾯的疾病，还要重视⼼理健康，要学会⾃我解压，避免过度紧张，保证充分睡眠，保持⼼情愉悦，同时适量运动，调整和提⾼免疫⼒。只是运动时要注意强度，避免⼤量出汗的剧烈运动。
“宝典”⼋：护肤得当。
《中国敏感性⽪肤整治专家共识》的数据显⽰，我国有约36.1%的⼥性为敏感性⽪肤。护肤品使⽤不当是导致敏感性⽪肤颇为常见的原因之⼀。很多⼥性朋友喜欢⽤去⾓质磨砂膏，觉得⽤后⽪肤清爽、细嫩。事实上，不管是物理⽅法还是化学⽅法，去⾓质都是破坏与重建⾓质层的过程，但如果破坏超过重建的速度会适得其反。其实，正常的⽪肤⾓质层每28天便会⾃然脱落，根本不需要额外去除。
所以，在使⽤护肤品时要特别注意，洁⾯不宜过于频繁，洗脸时间也不宜过长。很多⼈洗脸离不开洗⾯奶，其实没必要早晚都⽤洗⾯奶洗脸，可选择早上⽤清⽔洁⾯，晚上再⽤洗⾯奶。如果化妆了，睡前应认真卸妆。最好不要使⽤泡沫型、控油、能深层清洁的洗⾯奶，这些功能反⽽会带⾛⾓质层⾥的天然保湿因⼦，令肌肤变得更加⼲燥。谨慎使⽤洁⾯海绵等会产⽣摩擦⼒度的洁⾯⼯具。
希望爱美⼈⼠能注意两个护肤原则：健康的⽪肤⽐“美⽩”更重要；⽪肤健康不仅需要护肤品，还需要均衡的饮⾷、充⾜的睡眠、良好的⼼态。有数据显⽰，63%的特应性⽪炎患者每天承受12⼩时以上的剧烈瘙痒；55%的患者每周有5～7天睡眠受到⼲扰；75%的患者存在由⽪肤开裂、结痂和渗液等引起的疼痛和不适症状；39%的患者对⾃⼰的外表感到难堪；6%的中度患者和19.6%的重度患者有过⾃杀念头。
单从这些数字上就不难看出，特应性⽪炎被称为⽪肤病领域的“⼀号疾病”不是没有道理的。虽然特应性⽪炎⽬前还⽆法根治，但已经可以像⾼⾎压、糖尿病⼀样实现长期控制。随着免疫学的发展，⽬前我国已有效果较好、副作⽤⼩的⼜服靶向⽣物制剂上市且已纳⼊医保⽬录。所以，在配合药物治疗的同时，患者也要正确看待这类疾病，通过对⾐⾷住⾏各⽅⾯的适当管理，让⾃⼰处于健康状态，拥有正常的社会⽣活。