进入互联网时代，网络如影随形，只要手机开机，你就时刻处于在线状态。无论社交软件还是网络论坛，只需按下电子产品的小小按键，就能快捷地实现人际交流。然而，在感受便利的同时，人们也难免会遇到网络上的谣言和中伤。一张无形之网传递着海量信息，蕴藏着无限可能，网络上的暴力行为给本该促进交流和理解的互联网留下了浓重的阴影……身处在网络之中的我们，该如何理解网络暴力？如果遭遇网络暴力，又该如何应对呢？
网络暴力，是一种危害严重的暴力形式，是社会暴力在网络上的延伸。网络暴力由网民发表在网络上的言论、文字、图片、视频构成，会对他人的名誉、权益、精神造成损害。网络暴力具有诽谤性、诬蔑性、煽动性，会使被害者的名誉和权益受到损害。最为常见的网络暴力方式是用恶毒的语言进行攻击，有时施暴者会通过人肉搜索泄露个人隐私，对被害人造成严重的心理伤害。
网络暴力给普通人造成的心理伤害往往很难想象，在没有外部心理支持系统的情况下，甚至会带来难以挽回的后果。
网络暴力是一种强烈的施受虐关系。受害者与施暴者处于极度不平衡的状态，施暴者人多势众，肆意攻击、碾压受害者原本的自我认知，而且往往利用匿名性躲在互联网的后面。网络暴力之所以可怕，在于有时语言的伤害比刀子的伤害更深、更难愈合，当语言的利刃插入人心，受害者无从遁逃。
网络的匿名性和虚拟性为网络暴力的形成提供了传播的温床。当人在现实生活中的重要需求得不到满足时，或无法消除自身的不安与冲突时，就容易将不满情绪发泄在网络上，将恶意强加给陌生人，选择网络中的“替罪羊”进行攻击。反社会型人格、偏执型人格、自恋型人格往往对他人的同理心不强，容易将施暴行为作为增强自身价值感的方式，更容易成为网络暴力中的施暴者。
遭遇网络暴力时，往往要面对恶毒的言语攻击，甚至被人肉搜索、泄露个人隐私，安全感会遭到极大的破坏。如果可以设置心理层面的“防火墙”，则能隔离恶性信息。深陷漩涡中很难自救，只有拉开距离，才能看清发生了什么。选择认识并信任的人倾诉，可以获得情感上的支持，一起应对压力，避免崩溃时刻的孤立无援。面对网络暴力，面对攻击者的恶性攻击，很容易导致自我攻击。
受害者会对自己的行为进行解释，为自己辩护，很容易招来施暴者更猛烈的攻击。其实，诉诸法律手段保护自己是更好的策略。尽管网络上的言论多为匿名，很多施暴者不容易找到，但只要受害者将攻击性转向外部，不进行自我攻击，就会避免二次伤害。
网络暴力不仅会带来当下的创伤，也会激活人们早年的创伤。除了寻求专业性帮助和利用支持系统之外，也可以通过自助方式来处理负面情绪，淡化无助、悲伤、孤独、愤怒、恐惧等情绪。
如果在日常生活中发展一些长期策略，那么在风暴袭来时，心理状态会更稳定。网络暴力离我们并不遥远，具有普遍性，即便你不是公众人物，没有在公共平台发声，也有可能遭遇网络暴力。网络暴力具有很强的伤害性和随机性，无法从根本上预防。
但是，我们可以尽力做到保持同理心，保持独立的思辨，不滥用自由表达之权；保持理智，不知全貌时，不加评价，不做施暴者，也不做帮凶；保持自我边界，寻求保护与理解，即便不幸成为受害者，也不自戕。