很多⼈认为，每天必须睡够8⼩时才是优质睡眠。睡眠时间少于8⼩时就是睡眠不⾜。事实上，这个说法不准确。每天睡够多少⼩时才适合，需要看个⼈体质和⽣活习惯，不能强制规定。因为不同年龄段的⼈，对睡眠的需求不同；即便处于同⼀个年龄段的⼈，需要的睡眠时⻓也可能不同。⽐如，有些⼈是天⽣的“⻓睡眠者”，他们所需的睡眠时⻓可能超过9个⼩时；⽽有些⼈是“短睡眠者”，他们所需的睡眠时⻓可能不⾜6个⼩时。
此外，睡眠质量不仅仅取决于睡眠时⻓，还与⼊睡时间、睡眠维持情况、睡醒后的状态有关。好睡眠有四个关键词：⼊睡快（⼊睡时间不超过30分钟）、不易醒（夜间醒来次数不超过2次，且醒来时间不超过30分钟）、睡得⾜、睡醒精神好。