能吃能睡的人更容易长胖，这似乎是人们的普遍认知。然而，一项新的临床研究发现，在日常的生活场景下，延长睡眠时间能够有效减少热量摄入，并减轻体重。研究人员招募了80位参与者，其年龄在21～40岁，BMI指数为25～29.9，处于超重区间，平均每日睡眠时长不到6.5小时。参与者被随机分为实验组和对照组。前者接受了专门的睡眠咨询和个性化建议，把睡眠时间提升到每天8.5小时。
结果显示，接受睡眠延长干预的实验组，在后两周内的睡眠时间有明显增加，且对应的热量摄入也有显著减少。从数据上看，每天睡眠时间增加约1.2小时，热量摄入减少约270千卡。在两周的干预期间，参与者平均减重近0.5千克。如果这种效果能持续下去，不出3年，参与者平均能减重12千克。