早上多睡半小时，就能学得更好？｜科学60秒

早上多睡半小时，就能学得更好？

｜科学60秒领研网 环球科学 2024-09-15 22:00:45转自公众号：环球科学科研圈 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDkzNjIwMg==&mid=2651766844&idx=2&sn=0c531bcde2835c232be22e8f10c18370 睡够了，才能好好学习 延迟学习｜图片来源：Unsplash 老师们总在说“你们是我带过的最差的一届”，觉得自己的学生注意力不集中、上课打瞌睡、学习态度不端正。

但研究表明，学校做出一个简单的调整就能显著改善这种状况，那就是延迟上学时间。这一结论来自《儿科学与青少年医学档案》（Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine）的研究。自青春期起，孩子们会出现所谓的“睡眠相位后移”（delayed sleep phase），这意味着他们会睡得更晚，起得也更晚。

这个年龄也正是需要充足睡眠的时候，每晚大约得睡 9 小时 15 分钟。

研究人员评估了 201 名美国某高中学生的情况，这些学生的学校将上学时间从 8 点推迟到了 8 点半……[查看全文] Later School Start Time Leads to Better Students Teachers get exasperated at students—they don’t pay attention, they’re sleepy, they have bad attitudes. But improvement could be a matter of timing—just start school later. That’s according to a study in the Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.Beginning at adolescence, kids have what’s called a delayed sleep phase, where they start sleep later and sleep later in the morning. And they need plenty—about nine-and-a-quarter hours a night.The researchers evaluated 201 Rhode Island high school students whose school pushed back its start time from 8 to 8:30...[full transcript] 扫码关注“领研网”微信公众号订阅最新“科学60秒”英语新闻不再漏掉任何一次新知 plus 练耳的机会~阅读原文