脚踝扭伤，大概是人类最常见的关节损伤了。对许多人来说，这就是人生中很普通的一部分。有时候，崴脚的人休息一两天，就会觉得自己没事了，于是放心地走走跳跳，甚至开始激烈地运动。但事实上，脚踝扭伤的康复，并不像人们以为的那样简单，不痛了不代表韧带得到了充分恢复，更不代表能够安全地自由活动。
我们的踝关节主要由三块骨头组成：胫骨、腓骨以及距骨。骨头和骨头之间，还有韧带相连。韧带的存在，维系着踝关节的稳定。但当一个人的脚转动的角度超出了正常范围，韧带便容易过度拉伸甚至撕裂，这也就是脚踝扭伤的时候。
在针对军校新生的研究中，开学前的半年里脚踝扭伤过的学员，开学后再度扭伤的风险比其他同级生高出两倍以上。斯坦福大学的运动医学理疗师迈克尔·弗雷德里克森说：“人们会重复崴脚，最主要的原因就是从不进行康复治疗。”
有研究表明，慢性踝关节不稳与本体感觉减弱也有关联。患者可能因为踝关节的本体感受器遭受损伤，难以及时做出保护自己的动作，就更容易崴脚了。
在2002年发表的一项研究中，来自丹麦的一组科学家，对648位扭伤脚踝的患者进行了长达7年的随访。他们都因为某一只脚的脚踝内翻而前往医院。其中有28%的脚踝扭伤，在随访过程中不幸发展成了慢性踝关节不稳。
脚踝扭伤之后，通常可以依照RICE原则进行处理：R代表停止活动，让扭伤的脚踝得到休息；I代表在肿胀或疼痛的部位冰敷，每次10-20分钟，每2小时一次；C代表加压包扎；E代表抬高患部，让它的位置高于心脏，有助于静脉回流。而在疼痛消散之后，适当的康复运动也可能帮助人们降低复发的风险。