夜⾥三点，临时抱佛脚的你正在背诵早上九点要考的期末考试重点，你想挽救⼀下已经要罢⼯的⼤脑和正在打架的眼⽪，喝下了今晚的第四杯咖啡。但是你⼼跳加速，于是开始胡思乱想：咖啡是不是对⾝体不好？⼀天喝多少咖啡才算多？在回答这些问题之前，先说⼀说为什么你会⽤咖啡续命。在你的⼤脑中枢神经系统中，有⼀种叫腺苷的东西，它是让⼈产⽣睡意的“始作俑者”之⼀。腺苷和腺苷受体结合，让你肌⾁放松，变得瞌睡。
运动越多、⽤脑越多，腺苷产⽣的量就越多，这也是你⼀看书就想睡觉的原因。⽽咖啡提神的原理，是咖啡因插⾜当了第三者，抢在腺苷前⾯，跟受体结合，阻⽌你产⽣睡意，强⾏让你⽀棱起来。咖啡因见效速度很快。早上，还晕乎乎的你喝下咖啡后，10来分钟，咖啡因就会被⾝体吸收，开始见效。45分钟以后，⾎液中咖啡因浓度达到最⾼，这个时候，你的搬砖劲头最⾜。但问题是，咖啡因代谢时间很长。
在健康的普通⼈体内，平均半衰期是五个⼩时左右，⼤部分⼈都在1.5－9.5⼩时之间。也就是说，你上午10点摄⼊了200毫克的咖啡因，到了下午3点左右体内可能还有100毫克，晚上8点仍然残留50毫克。由于⼈的代谢能⼒不同，有的⼈晚上七⼋点喝完咖啡依然睡得死死的。⽽有的⼈哪怕是中午喝，夜⾥数⽺数到⼀万只也睡不着。研究发现，即便是在睡前6个⼩时摄⼊了400毫克的咖啡因，平均也能让⼈少睡1个⼩时。
不仅如此，我们也常常听说喝咖啡对⾝体不好，要少喝⼀点。这倒也不是空⽳来风。20世纪80年代，很多研究表明咖啡对⾝体有害。但是后来学者发现，类似的研究存在缺陷，喜欢喝咖啡的⼈通常也爱抽烟，研究并没有把这两种习惯分割开来，导致抽烟造成的锅，扣在了咖啡的头上。⽽现在，科学界⼏乎已经达成共识，适量的咖啡不仅对⾝体没有害处，甚⾄还能降低死亡率，抵御各种疾病。
⼀项对40万50－71岁中⽼年⼈的研究发现，每天喝三杯以上咖啡的⼈，男性死亡率⽐不喝咖啡的低10％，⼥性低13％。在针对18.5万美国⾮裔、本⼟夏威夷⼈、⽇本裔、拉丁裔和⽩⼈的研究中，每天喝两三杯咖啡的⼈，死亡率⽐不喝咖啡的⼈低18％。还有各种论⽂表明咖啡可以降低中风、帕⾦森症等慢性病的患病风险。但问题是，每天喝多少咖啡，才不算过量呢？咖啡还有哪些神奇的功效？
不同的含咖啡因饮品中，咖啡因的含量不同。怎么样知道⾃⼰喝了多少咖啡因呢？为此我们还整理了⼀些常见含咖啡因饮品中的咖啡因含量，点击下⽅名⽚，关注「浪潮⼯作室」，后台回复“咖啡”，获取详细清单。对于上班族来说，⼀杯合格的咖啡除了好喝，还要平价。动辄三四⼗⼀杯的咖啡应该留在⽹红店的玻璃柜台⾥，⽽不是上班族的⼯位上。
今天，我们就来替你测了26款咖啡，让你看看哪些平价又好喝的咖啡最值得上班族购买，成为你桌上必备的解困良药。上班族常喝的美式咖啡⾥⾯，⼜味最好的是哪款？拿铁咖啡⾥⾯，性价⽐⾼的有哪⼏款？便利店的10元便宜咖啡真的可以喝吗？扫描下⽅⼆维码，进⼊浪潮⼯作室回复“咖啡”查看全⽂。浪潮⼯作室是我们的好朋友，也是为数不多我们坚持打开的公众号。
正如他们的标语，他们的⽂章总能给我新奇的视⾓看世界，并能带给我很多知识增量。他们还写了什么？去年你嗑的CP可能已经凉凉，但是⽕出圈的⽆糖饮料，热度还在持续升温。不信可以瞅⼀眼便利店⾥的冰柜，是不是又上架了⼏款新品。市⾯上五花⼋门的⽆糖饮料，到底哪些值得⼀喝呢？⽆糖饮料真的⽆糖吗？“吨吨吨”，⼀瓶⽜奶下肚，满⾜地打了个奶嗝，实在太幸福了！
对很多⼤朋友们来说，冰阔落可以不喝，但从⼩喝到⼤的⽜奶⼀天都不能少。只不过，⽜奶喝了那么多年，你真的会挑吗？除了脱脂奶、⾼钙奶和有机奶，其他种类⽜奶应该如何挑选？在全民防脱的时代，⼀头秀发越来越弥⾜珍贵。然⽽，秀发的养成却有点像⽞学：有些⼈不怎么打理也油光亮泽，⽽有些⼈洗得越勤，发质就越差。背后的原因，很可能是因为⽤错了洗发⽔。到底哪款洗发⽔⾜够温和、好评如潮⽽且实惠到爆？
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