每当假期来临，很多家⻓就会给孩⼦做各种密密麻麻的计划，⽣怕孩⼦闲下来瞎玩。孩⼦⼀闲，他就难受、焦虑、坐⽴不安。我曾看到过⼀个⾮常令⼈窒息的假期计划——每⽇的学习⽣活被精确到了10分钟，也完全没有玩耍和放松的时间。制定假期计划本是好事，但也要注意劳逸结合。学习重要，玩耍也同样重要。研究表明，玩耍与学习并不冲突，⾃由玩耍对孩⼦的成⻓及学业也有很多好处。
这个春节，建议⼤家多给孩⼦⼀些放空和玩耍的时间，因为玩耍对孩⼦的发展实在太重要了！
我国⼼理健康蓝⽪书《中国国⺠⼼理健康发展报告（2019-2020）》中，关于⻘少年⼉童⼼理状况的⼀组数据，让⼈震惊：2020年，我国⻘少年的平均抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。
具体来说：⼩学阶段的抑郁检出率为1成左右，重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%；初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%；⾼中阶段的抑郁检出率接近4成，重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。我们的孩⼦，并没有我们以为的那么快乐。尽管原因是多⽅⾯的，但其中有⼀个重要，却往往总被⼤⼈忽视的原因，那就是——⾃由玩耍的时间太少。
玩得不够会导致抑郁？千真万确！
美国国家玩耍研究院（National Institute for Play）创始⼈Stuart Brown博⼠在TED演讲Play is more than just fun上，就介绍了相关的研究成果。其中他提到了这样⼀个实验：科学家将⼩⿏分为两组，⼀组可以⾃由玩耍，⼀组被限制玩耍。之后，⼀个带有猫⽓味的项圈被放⼊两组⼩⿏的活动领域内，它们都同样迅速逃窜躲藏起来。
不同的是，能够⾃由玩耍的那组⼩⿏，很快就能出来继续试探活动，⽽被限制玩耍的⼩⿏们，却再也没有出来——困境之下，它们都死了。Brown强调，玩耍能够给包括⼩⿏在内的动物带来更加积极正⾯的情绪与⽣活态度，⽽被剥夺了玩耍权利的动物，⼤脑的功能发育将受到严重影响，并且会更容易受到负⾯情绪的困扰。换句话说，“玩耍”的对⽴⾯不是“⼯作”，⽽是消沉和抑郁。
此外，美国⼉童⾏为研究学家Lynn Barnett等⼈通过考察74名⼉童去幼⼉园第⼀天的表现后同样发现，⾃由玩耍能够有效缓解⼉童的焦虑感，让他们摆脱压⼒，顺利平静下来。总⽽⾔之，玩耍对于孩⼦保持情绪健康起到了⾄关重要的作⽤。
⾃由玩耍不仅能培养多种能⼒，还能提⾼学习成绩。其实，玩耍的好处还有很多，其中之⼀便是能够提⾼社交能⼒。
在与同龄⼈互动的过程中，孩⼦将学会如何与⼈相处、如何表达观点、如何在集体中更好地被接纳。由此，他们的沟通技巧、⼈际关系以及情商都将得到极好的锻炼。很多研究均证实了这⼀点。⽐如2011年，Aghajani等⼈通过分析幼⼉园组（3-5岁）、学前组（6-7岁）和学龄组（8-12岁）共720个孩⼦的在校表现后发现：能够充分玩耍的孩⼦，在社交⽅⾯显著优于被限制玩耍的同龄⼈。
与此同时，科学家的研究还表明，玩耍能够让孩⼦更加出⾊。具体来说，玩耍本身就是⼀个⾃由探索与实践的过程，孩⼦有机会接触⼤量新鲜事物，通过亲⾝尝试体验，为⾃⼰积累⼤量有益的经验。因此通过玩耍，孩⼦的创造⼒、随机应变能⼒、解决问题能⼒以及学习效率都将得到提⾼。
⼀项针对49个四五岁⼉童词汇练习的研究发现，与完全按照教学⼤纲进⾏的语⾔学习相⽐，引⼊“玩”的元素，⽐如过家家、⻆⾊扮演、针对⽬标单词设计⼩游戏等，并缩短照本宣科的教学之后，⼉童所掌握的词汇量及熟练程度显著增加。此外，国内外多项研究均证实，引⼊积⽊游戏、讲故事环节等玩耍元素，将有效促进⼉童数学能⼒和空间⽴体⼏何技能的发展。由此可⻅，玩耍与学业其实并不冲突，甚⾄在某种意义上，对成绩的提⾼⼤有帮助。
多给孩⼦⼀些空间，让他⾃愿、⾃主地去玩吧！事实上，玩耍不仅仅是⼈类的特权，它也是动物届的⾼频⾏为；同时，玩耍也绝不是孩⼦的专利，⼤⼈也总有“童⼼未泯”的时刻。那么，到底怎样的举动，才能符合“玩耍”的定义？
根据前⽂提到的Stuart Brown博⼠的研究，以下总结了“玩耍”的⼏条共同特征：⾃愿性：不是强制的或义务的；充满吸引⼒：很有趣，会让孩⼦感到开⼼快乐；⽆⽬的：没有功利性也⽆明显的规则，看上去没有意义（尽管实际并⾮如此）；完全是因为“我愿意”：这就是为什么我们总认为玩是“浪费时间”；让⼈全身⼼投⼊：会忘了时间和⾃我，从⽽产⽣“⼼流”时刻；包括了即兴创作，⾃发性和惊喜：往往会产⽣新的想法、⻅解和⾏为；本质上是有益的：它令⼈愉快，会想⼀直继续下去。
因此，⽆论是⼥孩玩过家家、男孩之间的嬉戏打闹翻滚；亦或是花⼀个下午的时间观察⼩蜗⽜爬⾏、堆沙堡、在户外奔跑放⻛筝……都是典型的“玩耍”⾏为。⽽那些打着游戏名义的培训班，严格看来并不能算在此范畴哦。
限制孩⼦玩耍，后果真的很严重。不可否认，⽬前很多家⻓为了让⼦⼥拥有竞争⼒，往往在孩⼦很⼩的时候就为他们报了各种培训班，并且会牺牲他们⾃由玩耍的时间，取⽽代之的是⼤量看似“寓教于乐”的学科启蒙。
⼤家似乎都理所当然地认为，只有与“学到东⻄”相关的活动，才是对孩⼦有⽤的。因此，孩⼦纯粹玩耍的机会变得越来越少，但这其实是有隐患的。Stuart Brown博⼠曾透露，他之所以决定研究玩耍对孩⼦的重要性，是源于震惊世界的1966年美国德州塔狙杀案。
凶⼿查尔斯·惠特曼（Charles Joseph Whitman）爬上德克萨斯钟楼上，⼿持⼀把狙击步枪，在九⼗分钟内射杀了14⼈、射伤30⼈，最终被警⽅击毙。Stuart Brown在调查了Whitman的成⻓经历后了解到，凶⼿从⼩到⼤，玩耍被严重剥夺。为了找出这其中的关联性，在此后1968年⾄2013年这45年时间⾥，Brown先后采访了约六千⼈，了解他们的童年⽣活。
结果，他发现这样⼀个规律——在⼩时候被限制玩耍的孩⼦，⻓⼤以后往往会在⼼理健康、社交能⼒、认知发展等⽅⾯受到影响，并且会更加难以适应新环境。由此可⻅，⼀个从来就没有尽兴玩过的孩⼦，⼈⽣终将留下很多遗憾。
那么，如何评判孩⼦是不是“玩够”呢？⽬前，国内外并没有专⻔针对⻘少年⼉童“玩耍”⽅⾯的权威指南，但⼀般认为，玩耍包含在了“运动”或“身体活动”的范畴内。
按照我国最新版《学龄前⼉童（3～6岁）运动指南》的要求，“学龄前⼉童每天24h内的累计运动时间应⾄少达到180min”，并且“运动类型主要包括⽇常活动、玩耍游戏以及体育运动，应⿎励⼉童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其⽣⻓发育。
”⽽2017年发布的《中国⼉童⻘少年身体活动指南》中，则对6-17岁⻘少年⼉童的活动时间提供了建议：“每天⾄少累计达到60min的中、⾼强度身体活动，包括每周⾄少3天的⾼强度身体活动和增强肌⾁⼒量、⻣骼健康的抗阻活动，更多的身体活动会带来更⼤的健康收益；每⽇屏幕时间限制在2h之内，⿎励⼉童⻘少年更多动起来。”
怎样玩才更⾼效、更有质量？当然了，强调玩耍的好处，并不代表提倡让孩⼦玩得越久越好。
让⼩朋友在“学习”与“玩耍”之间找到⼀个恰当的平衡点，从⽽劳逸结合、更好地成⻓，才是我们家⻓真正要做的。在这⾥，提供⼏个能够帮助孩⼦⾼质量玩耍的⼩tips供⼤家参考：1.家⻓多参与到孩⼦的玩耍中去。有句话说得好：“⽗⺟才是孩⼦最好的玩具。”的确，经常与孩⼦⼀起玩耍，是⼀件⾮常有意义的事。
“游戏⼒”概念的提出者、⼉童⼼理学家劳伦斯·科恩博⼠（Lawrence J.Cohen）曾指出，游戏与玩耍能够让孩⼦与⽗⺟建⽴起稳固的“联结”，从⽽在亲⼦间形成沟通顺畅、彼此接纳的良性状态。所以，如果可以，家⻓不妨尽量参与到孩⼦的游戏中去。我们⽆需主导整个过程，只要配合孩⼦、评估好安全状况、在必要时提供帮助就好。玩耍是构建良好亲⼦关系的好⽅法。由此，我们将更加了解孩⼦，彼此感情也势必会进⼀步加深。
2.⿎励孩⼦与同伴玩耍。作为群居动物的⼈类，哪怕是幼崽也有交友的需求。《捕捉⼉童敏感期》⼀书中提到，⼉童的⼈际关系特点是根据年龄的增⻓⽽不断发展的。四五岁时，孩⼦开始寻找相同情趣的朋友并相互依赖和沟通；五岁以后，则会渴望与他⼈合作，在活动中体现⾃⼰的价值，构建和谐的友谊。因此，⿎励孩⼦与⼩伙伴们⼀起玩耍，不仅能够玩得更加尽兴，还可以收获友谊、培养⼈际交往能⼒。
3.制定合理的学习娱乐计划表，并遵照执⾏。⽗⺟不妨与孩⼦⼀起，制定相应的每⽇计划表，除了学习⽅⾯的内容以外，记得把玩耍的时间也安排上。⽐如，每天晚饭之后可以腾出固定的时间，带孩⼦去户外玩滑板⻋、跟⼩伙伴⼀起做游戏；每个周末可以抽出半天，去公园或附近景点打卡。这个计划可以根据孩⼦的实际情况灵活调整，但⼀旦决定了就应该执⾏。4.有针对性地让孩⼦在玩耍中获得提⾼。
尽管玩耍的⽬的不需要带有明显的功利⼼，⼀定要指望孩⼦从中得到哪些进步，但聪明的家⻓还是会有针对性地引导孩⼦进⾏⾼质量的玩耍形式。⽐如，打游戏和户外运动，两者都让孩⼦喜欢并接受。那么从健康的⻆度出发，后者更值得推荐。再⽐如，当孩⼦提出想堆沙堡时，与完全放任孩⼦⾃⼰玩相⽐，适当向他们介绍⼀些国内外知名建筑，并⿎励他们照着图⽚DIY，不失为更好的形式。
由此，既保证了孩⼦对玩耍的兴趣，⼜让内容变得丰富⽽具有挑战性，能够有效培养孩⼦想象⼒、创造⼒等多项能⼒。美国⼈类学家Ashley Montagu曾说：“玩耍的能⼒是⼉童⼼智健康的主要评判标准之⼀。”毕竟，玩耍也是⼉童学习的⽅式之⼀，只有把它还给孩⼦，让孩⼦更好地玩，才能最终更好地学有所得。你说是吗？
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