如果你稍加注意，就会发现，⽆论是⾃⼰，还是身边的同事朋友，总是时不时地有⼀些身体的“⼩问题”。⾸先失眠熬夜已经⼏乎成了现代⼈的通病，还有很多⼈⻓时间的精神倦怠，打⼯⼈有没有发现⾃⼰注意⼒越来越难集中、记忆⼒越来越差？还有，脱发、⽪肤粗糙、眼睛总是⼲涩，以及莫名其妙地⻝欲不振等......尽管⼀些身体问题的成因较为复杂，不能⼀概⽽论。
但不得不说，很多⼈⻓久以来不规律的⽣活习惯，没有注意平衡营养膳⻝，导致身体⻓时间缺乏某⼀些维⽣素或者矿物质等微量元素，很可能就是影响这些身体健康问题的部分原因。
根据“中国健康与营养调查”1989-2015年和“中国居⺠营养状况变迁的队列研究”2015年涵盖中国15个省的随访调查数据，发现18-35岁的成年⼈中，超过65%的存在膳⻝维⽣素（维⽣素A、维⽣素B1、维⽣素B2、维⽣素C）摄⼊不⾜的⻛险，其中超过87%的成年⼈存在维⽣素B2摄⼊不⾜⻛险。⽽对于正处于成⻓期的⼉童、⻘少年来说，维⽣素摄⼊不⾜的问题也不在少数。
根据《中国⼉童维⽣素AD缺乏现状及补充指导》显示，我国6⽉龄-14岁⼉童维⽣素A不⾜⽐例⾼达47.98%，3-5岁⼉童维⽣素D不⾜⽐例甚⾄到了51.9%。微量营养素摄⼊不⾜，越来越成为制约3-17岁⼉童、⻘少年体质的瓶颈问题。虽然我们的身体每⽇对维⽣素、矿物质的需求是微量的，⼀些⻝物中多多少少也都能找到相应的元素，但不得不说，想要⾃⼰照着⻝谱平衡营养膳⻝，对很多⼈来说，还是有点困难的。
我相信很多⼈看完上⾯那些⻝物来源，已经开始犯愁了。先不说⼤部分⼈都有这个那个的挑⻝，家⾥的孩⼦就更是了，⽽且打⼯⼈每天根本没有时间琢磨⻝谱，没有精⼒按照推荐去准备相应的平衡膳⻝，导致⼀些微量元素缺⼝越来越⼤，慢慢地影响我们的身体健康。所以我建议⼤家，家⾥和办公室都可以备⼀些⽇常需要的微量营养素补充剂，⽆论是⼤⼈还是正在成⻓期的孩⼦，都很需要！