随着秋意渐浓，天气逐渐转寒，不少人感觉食欲旺盛了不少。吃的多了，注重身材的型男靓女们不免想要加大运动量。可繁忙的工作之余，留给运动的时间基本都挨着饭点，听说饭后半小时或者1小时内不宜运动，这可咋办？饭后运动不健康的说法缺乏科学依据，饭后运动的可行性因人而异。饭后运动不健康的说法之所以流传甚广，其实跟很多人本身就容易消化不良有一定关系。
消化不良是一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，通俗讲就是吃完饭胃里不舒服。据统计，消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的人都患有消化不良。也就是说，不管是否运动，这部分人群在餐后都很容易出现不适。还有人认为，饭后人体的血液容易集中到胃部，如果这时开始运动，那么血液就会流到骨骼肌，影响胃部的血液供应。但实际上，胃内的食物通常要经过4~6小时才能彻底排空。
如果这个说法有依据的话，那么一天之内适合运动的时间可以说寥寥无几，运动员们的日常训练就得是“拿命运动”了……其实，对于普通人而言，比起饭后不宜运动，更应该警惕的是饭前运动，因为空腹运动容易引发低血糖。总体来说，虽然不推荐大家在饭后立马开始运动，但是希望大家不要被饭后运动不健康的说法所唬住而放弃运动。大家可以根据自己身体的实际感受来决定饭后多久开始运动。
此外，如果经常在饭后出现胃部不适，那有可能是真的消化不良，建议到正规医院寻求帮助。