运动鞋有⼀双就够？其实，⼏乎每种运动对鞋底的软硬和形状、鞋⾯的材质和样式都有特殊要求。穿健身的鞋跑步可能脚痛、伤膝盖，穿跑鞋举铁登⼭也容易扭伤或摔倒。
如果有⼀种运动，你每周做2次以上，建议穿双专为它设计的鞋。
【中⻓距离跑】跑步超过1公⾥，就可以穿专⻔的跑鞋了。它吸收地⾯对身体的冲击⼒（对新⼿重要），也能提供⼀定⽀撑，帮助减少脚、⼩腿和膝的损伤。
【步⾏】可以选择⽐跑鞋底更薄、鞋⾯更柔软的鞋，最好抬起脚跟时，鞋可以随脚弯折。不过，鞋底的⾜跟和脚掌部分，仍需⼀定的缓震功能，减少⾜部疼痛。
【举铁】做蹲、拉类的动作时，双脚必须能坚实踩稳地⾯，⾜趾抓地。穿去举铁的鞋应有很好的⽀撑性，鞋底不能太软太厚太翘（跑鞋通常不适合）。如果踝关节活动度不好，可选后跟垫⾼的款式，保证⾜够下蹲幅度。
【综合训练】要是既举铁⼜跑跳，或者去练Crossfit，可选综合训练鞋。这类鞋可以提供良好的⽀撑，同时保证前脚掌活动灵活，但不适合⻓距离跑步。
【室内有氧操】选择相对轻薄、贴合⾜部的款式，以便完成跳跃、下蹲和脚尖点地的动作，⽽且左右移动时能够踩稳。同时配合较软地⾯或者加铺缓震垫，注意防⽌鞋底和垫⼦打滑。
【徒步登⼭】路⾯平整的短途徒步，只需要⼀双轻便、跟脚并防滑的鞋⼦。背着沉重装备⾛在崎岖路段，可能得穿抓地⼒、⽀撑性很好的靴⼦。要是还想⾛在湿滑岩⽯、冰雪上，就需要更有针对性的鞋底，或者加装防滑装备了。
【场地运动】⽹球、⽻⽑球和乒乓球等场地运动，需要快速左右移动，因此鞋的内侧和外侧都应提供较强⽀撑，同时前脚掌处可以轻松弯曲，以便向前跑动。鞋底防滑，缓震能⼒可低于普通跑鞋。
【篮球】快速变换⽅向、跳跃和落地多，需要坚实的鞋底和鞋帮提供⽀撑。
【⾜球】鞋形贴合⾜部，让两者融为⼀体，控制⾜球更加灵活。在草地上，较⻓的防滑钉能提供⾜够的牵引⼒；在坚硬地⾯上踢球，则需要没有防滑钉或者钉较短的鞋。
其他运动也有各⾃专属的鞋，如芭蕾舞鞋、⾃⾏⻋鞋等。⽆论哪种鞋都有寿命，选对鞋之后，也要定期更换哦。