益生菌被吹得那么神，但吃进肚子里，还能有活性吗？最近几年，益生菌的概念越来越流行，在很多家庭中，益生菌产品都快成常备品了。平时生活中难免会遇到胀气、腹泻、便秘等不适，这有可能是菌群失调导致的，在这种情况下，吃点益生菌可能会有帮助。但是市面上那么多益生菌产品，到底该怎么挑呢？吃多了会不会有危害？今天就跟大家聊一聊。
世界卫生组织将益生菌定义为“有活性的微生物，当摄取适量时，能对宿主的健康产生积极影响”。它们广泛存在于各种食物中，包括酸奶、酸菜和其它发酵制品，母乳中也含有益生菌。关于益生菌是如何在人体中工作的，目前还没有特别一致的科学认定，包括益生菌可能带来的一些益处（比如帮助维持肠道菌群的平衡、增强对某些食物的耐受力等），也都在等待科学家们更充分、更确实的研究。
所以如果你看到有人大肆宣传益生菌的各种功效，可能就要对他的科学严谨精神打个问号了。当然，虽然吃益生菌的益处目前还不能十分确定地来宣传，但是如果你愿意相信目前的一些初步研究，或者你或家人已经有服用益生菌的习惯，抑或医生已经建议你吃益生菌了，那不妨就挑选一些质量过硬的益生菌类产品，尝试一下吧。
选靠谱益生菌应该关注什么指标？首先，要看是不是活菌。其次，要关注益生菌的种类。
国家卫生健康委在2022年8月更新过《可用于食品的菌种名单》，大家仔细看看产品背后的配料表，对号入座，判断是否是合规的菌种。接下来就是益生菌的数量了，对此国家食品药品监督管理局在《益生菌类保健食品申报与审评规定（试行）》第十二条中规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10?CFU/mL(g)。
也就是每克或每毫升产品中的活菌数目不可低于100万个，实际产品标注时，可能不一定是以克、毫升为衡量单位的，所以大家要看清楚、换算好。最后，如果产品中有益生元，那就更好了。益生元通常是纤维化合物，或者说低聚糖，通俗来说，可以把它理解为益生菌的“食物”。
按照这些标准，基本就能挑到合格的益生菌产品啦。如果你嫌麻烦，想让我们帮你挑？也行，下面就是链接，请直接买！马上买！
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