“明明不胖，但你这‘假胯宽’让视线下移，显得腿又短又粗。每天跟我练就能消掉，还你一双长直腿！”这样忽悠的人，常会说“真胯”在骨盆上部，如果这里最宽，会显得线条流畅、腿长；而大腿根位置最宽属于“假胯宽”，是需要纠正的缺陷。但实际上，女性“胯”最宽的位置，本来就应该在大腿根部。“胯”两侧的曲线，也几乎不可能因为锻炼变得平顺，不过，其中有些练习依然是值得做的。
对于中国女性来说，所谓的“真胯”——骨盆上部的最大宽度，也就是髂嵴间径，通常为25~28厘米（下图蓝线）。而大腿根附近的骨骼宽度，也就是股骨大转子之间的距离，一般是28~31厘米，比髂嵴间径多出两三厘米（黄线）。这两处骨性凸起比较容易摸到，可以从腰部两侧向下触摸，自己比较一下这两处的宽度。因此，从骨骼来看，女性“胯”最宽的位置，本来就应该在大腿根附近。
骨骼表面还有肌肉和脂肪覆盖，它们会影响镜子里的身体曲线，但在正常体重范围内，最宽的位置通常不会远离股骨大转子。
医学上从来没有“假胯宽”这个概念，从正面看过去，女性大腿根部最宽完全是正常的。除了最宽的位置，很多女性还焦虑于自己“胯”两侧的曲线，觉得自己臀部两侧凹陷、大腿根外侧凸出，显得臀部下塌和腿短，还被说是体态问题，需要纠正。其实，“胯”两侧曲线稍有凹凸很常见，不等同于不健康，不需要也不太可能完全消除。
教人消除“假胯宽”的教程很多，而实际上，基因决定了我们的骨骼形状、脂肪囤积位置，无法改变。
增加臀部肌肉量、脂肪量、改变大转子的角度及减少大腿外侧脂肪量可能有一定作用，但基本不可能使这里的曲线变得完全平顺。多数健康人的臀部曲线都有凹凸，“胯”的宽度不假，也不值得我们焦虑。真正需要关注的是“胯”的稳定和灵活，这保证我们运动时能充分利用臀部肌肉的力量，让臀部更翘，减少腰膝的压力和大腿前侧股四头肌的负担，也可以站得更直、把肚子收起来。