夏天就要到了，减脂、瘦身、塑形这些关键词的搜索次数又逐渐多了起来。但铺天盖地的教程又不知到底该听谁的。听果壳的准没错！今天我们搜罗了果壳过往10余年，旗下8个矩阵账号所有关于减肥、健身相关的文章，精挑细选整理了以下内容。诚邀大家通通收藏，一律关注。关注果壳全家桶，包揽你的吃喝玩乐衣食住行。
减肥可以想瘦哪瘦哪吗？
脂肪热爱女性的大腿、屁股和男性的腰部，所以肥胖的女性像一只梨子，而肥胖的男性更像一颗苹果。人们总幻想着局部减脂，然而——减肥是全身脂肪成比例的缩减。一位37岁的妇女在不到五年的时间里减掉将近300磅的体重，但她的体型并没有发生太大的变化 | CNN。肚子上的肥肉更危险，这些堆积在腹部的脂肪是内脏脂，它们包裹着腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高！关于减肥还有什么注意事项呢？
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减肥到底怎么吃？管住口是减肥成功的必要一步，各种铺天盖地的食谱难分真假。轻食又贵又难吃，还越吃越胖？美滋滋点开外卖软件，口水流干看了一圈后还是选择了又贵又难吃的轻食，咽完之后深深被自己感动仿佛体重已经在往下掉了。
其实大家脑中对“能减肥”的食物还是有一定认识的：少油少盐、菜多饭少，大部分管自己叫“轻食”的看起来也确实是这样。不过轻食真的可以减肥吗？五花八门的轻食该如何选择呢？点击卡片关注果壳旗下公众号吃货研究所，向后台回复关键词【减肥】，获取更多内容。
减肥应该怎么动？做到了管住嘴，应该怎么迈动腿？网上的运动教程太多了，可其中有些非但不能达到很好的减肥效果，反而会增加运动损伤的风险。期待中的变化丨图虫创意。比如站姿踮脚和空中蹬车其实并不能瘦小腿；仰卧起坐练腹肌的性价比很低，还会增加腰部压力；错误的平板支撑动作可能会对腰和肩造成伤害……专业的安全建议，高性价比的锻炼动作就在果壳。点击卡片关注公众号果壳，向后台回复关键词【减肥】，获取更多内容。