你睡着前是不是会突然触电⼀样地抽搐⼀下？有时候还会把⾃⼰抽醒了？这是怎么回事？上⽹查了⼀圈，⼜问了左邻右舍三姨四姑妈，有的说这是在⻓个⼉，也有的说睡觉抽搐是⼤脑以为身体快要死亡了，所以发送⼀个脉冲。真相到底是怎样？
我们先来了解肌抽跃是什么。肌抽跃是⼀种急速的肌⾁不⾃主地抽动，类似触电⼀样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是⼀种会影响⼈正常⽣活的躯体病症。但⽣理性肌抽跃（⽐如打嗝、⼊睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌⾁抽搐）在正常⼈的⽇常⽣活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太⼤的关系。
那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了⼀下腿”这⼀现象，究竟是什么原因造成的？
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了⼀下腿”这⼀现象，学术上通常称为“⼊睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”。很多⼈认为这种抽动是因为在⻓个⼉，但这种说法毫⽆依据。⼊睡抽动是指⼈在即将⼊睡时，突然全身肌⾁不⾃主地抽动。在此过程中，往往还伴随⾃由坠落感甚⾄是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
⼀般⼊睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
⼊睡抽动的原因众说纷纭。⼀种理论认为，在个体从清醒状态进⼊睡眠时，⼼跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌⾁也会随之放松。
⽹状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这⼀转换过程，⼊睡抽动可能仅仅是⽹状激活系统数据出错时产⽣的⼀种副作⽤。另外⼀种更有趣的解释认为，⼈脑是基于爬⾏动物的⼤脑进化⽽来的，因此仍然保留了⼀部分爬⾏动物的应激反应模式。肌⾁彻底放松时，⼤脑会基于这⼀应激反应模式以为我们在⾃由坠落。
出于保护⾃身的需要，⼤脑指挥全身肌⾁⻢上⾏动，试图在下坠的过程中抓到什么东⻄。于是，本已放松的肌⾁会突然收紧，导致⼊睡抽动。
事实上，除了众所周知的“⼊睡抽动”，⾮快速眼动睡眠（即NREM）第⼆阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌⾁颤搐（muscle twitch）”。
睡眠锭是多⻅于丘脑和⼤脑⽪质的⼀种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现⼤幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌⾁的突然抽动。睡眠中的肌⾁抽搐在婴⼉身上更常⻅。研究者认为这是⼤脑在学习或巩固神经与肌⾁之间的对应关系，⽽这⼀过程在没有外界刺激⼲扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴⼉好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进⾏“抽搐睡眠学习”。
另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进⾏整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了⼀些⽀持。
“⼊睡抽动”和“肌⾁颤搐”虽然成因不同、⽬的不同，但表⾯上看，似乎都会导致肌⾁突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万⼀半夜把⾃⼰抽醒了该如何区分呢？⼀⽅⾯，抽搐的模式不同。
⼊睡抽动形成的原因尚⽆定论，但不管是因为⽹状激活系统出现系统bug，还是⼤脑产⽣坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。相对地，睡眠锭造成的肌⾁颤搐，其⽬的是学习或巩固对肌⾁的控制，因⽽局部抽搐更为常⻅。另⼀⽅⾯，抽搐的结果不同。⼊睡抽动时个体并未完全⼊睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌⾁疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作⽤。
所以很可能抽了半天⾃⼰没醒，倒把睡在旁边的⼈吓醒了……这种损⼈利⼰的⾏为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的⼈是否具有暴⼒倾向……
在⼀个伸⼿不⻅五指的⿊夜，某⻘年刚刚浏览了果壳的最新⽂章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，⽓氛祥和⽽隆重。就在⼤家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋⻁躯⼀震，猛地⼀抽，把⼀旁的你吓了⼀跳。抽搐的原因到底是⼊睡抽动？还是睡眠锭造成的肌⾁颤搐？
⾃检⽅法⾮常简单，⻢上问这位⻘年⼀个问题：你抽了吧？如果他回答你，说明是“⼊睡抽动”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，学习呢。怎么样？很神奇吧？晚上赶紧试⼀试！