我们经常听到很多关心孩子成长发育的家长，或者是平时用脑过度的成年人，总在关心“补脑”这件事。当然，以科学严谨的态度来说，“补脑”这个说法肯定是不正确的。但我们总能找到一些有助于脑健康和大脑发育的方法。这时候就不得不提起DHA和EPA。
DHA全称是二十二碳六烯酸，EPA全称是二十碳五烯酸，是人体必需的两种Omega-3系的多不饱和脂肪酸。我相信很多人应该经常听到DHA，它是视网膜光受体中丰富的多不饱和脂肪酸，同时还具有促进胎儿大脑发育的作用。而EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，帮助降低血液粘度，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
显然，从这两个元素的作用就可以看出，它们对于孕妇、儿童、老人等人群的健康来说，都是非常重要的。根据2015年一项《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也提到，无论是孕妇孕期胎儿生长，还是孕后婴幼儿的神经功能发育、视觉功能发育等，DHA都有一定的作用。
而DHA和EPA这两种元素都是人体自身合成不满足需求的，主要需要外源性地摄取。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，孕期及哺乳期DHA+EPA的每日适宜摄入量为250mg/d，其中DHA为200mg/d，EPA为50mg/d。0-2岁的婴幼儿每天应该摄入100mg/d的DHA，3-17岁的孩子每天应该摄入DHA+EPA的量是200-250mg/d。
一般来说，富含DHA的食物主要是鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼。以《中国居民膳食指南（2022版）》的建议来看，我们每周需要吃2~3次鱼（或300-500g）。但事实上，这么重要的营养素，很多人都可能吃不够。有的人平时很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃，还有做法上我们很多人喜欢的油炸、烤制之类的也很容易造成其中DHA和EPA的损失。
还有不少孕妈妈，一点鱼腥味都闻不了，更别提吃了！而且有些深海鱼我们可能还要担心重金属污染问题，甚至一些不可控的放射性污染，一不小心买错，很容易中招。因此，如果我们家里的孕妇、孩子、老人，或者吃不了海产品的成年人，无法从膳食中获得推荐量的DHA和EPA，可以考虑靠谱的营养补充剂。
来自挪威的Mollers沐乐思就是从原料、含量、配比等方面都值得我们信赖的DHA和EPA的营养补充品牌，他们家给孩子、大人分别设计了不同成分含量和产品形式的鱼油补充剂，为我们提供DHA和EPA的营养补充！
说起鱼油，挪威一定是不得不提的存在。北欧人打捞深海鱼提纯鱼油，已经是几个世纪的事了。而沐乐思就是在挪威被大家熟知的品牌。沐乐思在商超并且不止在挪威本土，在欧洲各国，甚至全世界很多地方，都能看到沐乐思的身影。他们家的鱼油产品覆盖不同人群的需求，从孩子到大人，再到家里的老人，都能找到更适合自己的鱼油补充剂。
比如鱼油果冻，就是被我们家孩子点名要的鱼油补充剂。在吃沐乐思的鱼油果冻之前，我给孩子尝试过滴剂、胶囊，孩子都很难坚持吃下去。鱼油味对孩子来说有点难接受，好不容易哄着吃下去，第二天还是不愿意吃，真的太费妈了！这款鱼油果冻略带酸甜的水果味，再加上弹弹滑滑的果冻感，孩子像吃零食一样就爱上了，而且不用我催，每天自己就想着要吃。
成分中还含有维生素D3，刚好把成长中的孩子每天需要的维生素D3的量也补齐了，真的很懂爹妈想要什么！另外，还有不用咀嚼，可以直接喝的鳕鱼肝油，在Omega-3（包括DHA、EPA）之外，还含有维生素A、D、E，一瓶相当于Omega-3补充剂+复合维生素补充剂，帮助维持我们的脑健康、心血管健康、眼健康、骨质健康等。
而且知道很多人对鱼腥味比较敏感，所以他们家的鳕鱼肝油分别设计了水果味、柠檬味、苹果味，让我们更容易入口。可以倒一勺在每天的早餐里，一起吃下去，基本没有感觉，就已经补充到位了。当然，好吃的口味，有的人甚至可以直接倒嘴里喝，也是可以的。
还有鱼油胶囊，携带方便，颗粒小易吞咽，也不会喝到鱼油味，适合大多数人食用。如果是想要买了送家里的老人，这款EPA含量更高的鱼油胶囊真的很适合！因为EPA是维持心血管健康很重要的元素，正适合家里的老人日常补充。家里用脑用眼多的青少年和大人，也可以选择DHA含量高的鱼油胶囊。
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