今天是世界无烟日。随着大家健康意识的提高，吸烟的人已经越来越少了：2015年到2020年，全世界吸烟的人数减少了2000万[1]。对于大部分人来说，烟草给我们造成的困扰，不再是“吸烟的健康危害”，而是“别人老在我面前吸烟”。带着一家人外用餐，隔壁一桌不停吞云吐雾；室外排队时，前后的人咔哒一声点起了烟；朋友来家里做客，突然摸出一根烟抽起来……“你别抽烟了”这句话，要怎么说出来，才能既有效又得体呢？
在今年的世界无烟日，我们来给不吸烟的人支支招，教你几种劝阻别人吸烟的话术。
第一招：共情。朋友，烟瘾犯了？看你刚刚忍得很辛苦，要不要把烟掐了，吃颗糖？（说完掏出你的薄荷糖）心理学研究发现，共情是人际关系的利器，可以促进理解，增加信任。此话一出，如果对方不是那种“坏”人，多少会感到被理解了。后续对话的基础，也就有了。
第二招：提醒。
我理解，你是实在忍不住了才抽烟的，但是还是想提醒一下，咱们这儿是个无烟场所，禁止抽烟。我理解你是实在忍不住了才抽烟的，但是还是想提醒一下，大多数人不会在这个地方抽烟，你看这里也只有你一个人在抽烟。这两句话分别用了两种规范：“命令性规范”，强调这个行为违规了；“描述性规范”，强调大多数人不会这么做。毕竟大家都是社会性动物，从小被教育遵守法律和道德。
当我们用社会规范提醒对方的时候，就不是一个人在战斗，而是全社会都在战斗。
第三招：吓吓ta。在这里抽烟的害处可不小啊！不仅让自己少活了几分钟，而且还违反了社会规范！要是被人发到网上，还会在亲友面前社死！你在公共场合吸烟，就不怕小孩子有学有样吗！如果吸烟的人明明知道这个地方禁烟，那提醒就不管用了。咱们可以从动机上入手，降低ta在禁烟场合吸烟的动机。
进化心理学认为，在进化过程中，我们保留了“趋利避害”的本能。只要利用好这个本能，我们就能影响对方。简单来说就是：用ta喜欢的东西，奖赏ta；或者用ta害怕的东西，惩罚ta。
第四招：认同。你怎么在这里抽烟啊，原来你是个不讲社会公德的人啊！你怎么在这里抽烟啊，哪有家长会给孩子树立违规的“榜样”啊！怎么会有人在公共场所抽烟啊，真给老爷们/姐妹们丢脸！那对方要是“被吓大的”，该怎么办呢？
别担心，咱们继续加料。心理学上有个共识，身份认同是最强大的驱动力之一。有研究者发现，仅仅是把“去投票”换成“成为一个投票的人”，来激发身份认同，就能增加选民投票的可能性。咱们在劝阻他人的时候，也可以用上这个策略——通过激发对方认同的自我形象，来影响行为。简单来说，不要去指责“这个行为不对”，而是把这个行为上升到“人不行的层面。
第五招：给自由。咱能换个地方抽烟吗？
当然这不是命令，只是请求，换不换取决于你。连招还没完，咱们还得打个补丁，用一下“BYAF”技术，中文直译为“你是自由的”。这个技术的原理是，让对方觉得听从你的建议，不会损害ta的自由。这是为了避免“逆反心理”。我们都是有点反骨在身上的，一旦有人劝我们不要干什么，我们弄不好会变得更加极端，非得去干。如何避免逆反呢？很简单，只要在劝说的最后加上一句：你是自由的/这取决于你。
研究发现，当我们加上“你是自由的”，就可以提高劝说别人的效率。
最终招：投诉！正所谓，“先礼后兵”“勿谓言之不预也”，要是咱们用上了所有的技术都没用，就只能用最后一招了——投诉！共情、提醒、吓吓、认同、给自由，都没用的话，咱们可以打12320热线投诉，或者把管理人员、保安叫来。别不好意思，也别觉得自己在浪费公共资源，不吸二手烟是每个人的权利！