失眠是人⽣⼀⼤痛苦，为了能快速⼊睡，失眠⼈⼠可谓⼋仙过海，各显神通。有⼈睡前喝⼀杯⽜奶（当然这个已经被我们粉碎了），有⼈睡前看个⽚⼉洗个澡，还有⼈愿意数⽺（数兔⼦数驴数⻢也算）。不过你真的算过平均数多少只才能睡着吗？
数⽺凭什么催眠？现在能查得到的最早的有关数⽺的记载来⾃1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》。在书中Maritineau认为，如果数⽺的时候想象⽺群是从别⼈家的牧场⾥跳出来的，没准⽐数⾃⼰家的⽺更容易睡着。
之所以睡不着觉要数⽺，现在普遍认为是由于英⽂中的“⽺（sheep）”和“睡觉（sleep）”发⾳⽐较像，这样就会在数⽺时联想到睡觉，同时⼜避免了直接命令⾃⼰睡觉造成的⼼理压⼒。
如此说来，数⽺这事就有很⼤局限性了，除了德语的schafe（⽺）和schlafen（睡眠）还多少有点相近，其他语⾔⽐如⻄班⽛语的cordero（⽺）/dormir（睡眠），法语的mouton（⽺）/dorment（睡眠）以及⽇语的Hitsuji（⽺）/Suimin（睡眠）念起来都天壤之别。中⽂⾥的“⽺”和“睡”，也根本联想不到⼀起。
虽然⽤谐⾳催眠来解释数⽺⼊睡好像很有道理，但万能的科学家们当然不会像⼀般⼈那样想当然，他们做实验！英国⽜津⼤学的⼼理学家Harvey AG找来了20个失眠的⼈，把他们分为两组：⼀组数⽺，⼀组躺床上啥也不⼲。结果，当然，其中⼀组⽐另⼀组睡得更快。⽽令⼈意外的是，竟然是啥也不⼲那组睡得更快！
快速⼊睡⼩贴⼠数⽺什么的既然这么不靠谱，那应该怎么快速⼊睡呢？
除了刚才提到的睡前描绘轻松情景外，还可以试试下⾯的提示：完善⾃⼰的睡眠环境：晒晒被⼦，换个舒服点的枕头，选⼀个适合⾃⼰的睡姿等等。另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反⽽让你失眠！睡前⼲点⾃⼰喜欢的事：⽐如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个⽚，发⽣点“糟糕事”之类。这么⼲主要⽬的是让你忘记⼀天的焦虑和烦躁，更好⼊睡。把第⼆天要做的事情列⼀张单⼦并且放在显眼的地⽅，⽐如要刮胡⼦带公交卡还⼈钱什么的。
这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”⽽增加焦虑感了。另外，把当天的烦⼼事写下来也不失为⼀种减压的⽅法。