天太热了，穿背⼼短裤出⻔吧，换好⾐服照照镜⼦，腋下竟然挤出⼀坨⾁……这是副乳吗？怎么才能让它消失？绝⼤多数情况下，这坨⾁不是副乳，也不是做做⼿臂操、俯卧撑或按摩就⼀定能消除的。真正的副乳，20个⼈⾥不⼀定有1个。正常⼈出⽣后只在胸前有⼀对乳房，但胎⼉在6~9周⼤的时候，从腋窝到腹股沟这⼀条线上都有原始的乳房组织。随着发育，⼤部分组织退化，只留下胸前的发育为正常乳房。
个别⼈的原始乳房组织没有退化完全，于是在这⼀条线上的某个位置发育出了副乳。这个概率在⼥性中是2%~6%，男性为1%~3%。副乳最常出现在腋窝附近，它可能与正常乳房⼀样，有腺体、乳头和乳晕的完整结构，也可能只有其中某⼀种或两种结构。真正的副乳，通常不需要处理，怀疑其中出现肿瘤时可能需要切除。既然绝⼤多数⼈并没有副乳，那腋下⿎出来的⾁是什么呢？先来看看这⾥都有什么组织。
⼥性胸部从表⾯到深层，分别是⽪肤、乳腺组织及脂肪、胸⼤肌、肋⻣。临近的腋窝内还有⼀些淋巴结。这些组织当中，硬的肋⻣、深层紧致的胸⼤肌不太会被挤出背⼼，乳腺组织通常集中在乳头周围、不会延伸到腋窝，正常淋巴结体积很⼩不突出，所以最有可能作为软软⼀坨⾁从腋下凸出来的是⽪肤和脂肪。穿背⼼的时候，各种年龄、胖瘦的⼥性和男性，都可能看到腋下挤出来的⽪肤和脂肪。
这⾥稍有凸出是正常的，并不代表身体不健康、体态不好，也不说明这个⼈肥胖，不需要为此焦虑。不过，每个⼈腋下这坨⾁的凸出程度不⼀样，让它更明显的情况主要包括下⾯五类：上⾐、内⾐的款式及松紧；⽪下脂肪总量；⽪下脂肪分布；激素⽔平；淋巴结肿⼤。如果摸到腋下有明显肿块、这块⾁的⼤⼩或⽪肤发⽣变化、同侧⼿臂⽔肿或活动困难，建议咨询医⽣是否需要进⼀步检查。
确定背⼼外这坨⾁只是⽪肤和脂肪的话，就不需要为此焦虑了，毕竟谁穿紧身⾐服都会有。对于超重或肥胖的⼈来说，控制饮⻝和规律运动可以帮助减少⽪下脂肪，但研究显示，各种⽅式都⽆法针对特定区域的脂肪，只能全身⼀同减少。简单的胸肩肌⾁练习动作包括俯卧撑及推举等。想加⼊这些练习的话，⼀定记得同时加强背部下拉和后拉的⼒量，以免造成前后的不平衡，反⽽让体态和健康受到损害。